Pivo po cvičení: přínosů a škod

obsah:

• Fyziologie tréninkového procesu
• Beer - újma nebo výhoda?
• Co pít po cvičení?
• zjištění

Lidé zapojení do sportu potřebujeme znát vliv piva na tělo po cvičení.

Zda piva a sportu jsou kompatibilní?

Fungovalo to dobře v houpacím křesle, pobíhají stadionu hrát fotbal! A poté, co dělat skutečnou Macho? Pít pivo! A zvážit, co dělají věci správně - je nutné, aby se kapalina po tréninku!

Pokusme se odpovědět na otázku, zda je možné pít pivo po tréninku?

Fyziologie tréninkového procesu

Správná organizace tréninkového procesu určuje stav adaptace sportovce

Podstatou jakéhokoli tréninku - dostat tělo prováděli neobvyklé aktivity ve velkých množstvích. Souhlasíte s tím, že je nepravděpodobné, že v reálném životě každý den vyzvednout baru nebo skok na fotbal.

Svaly napjaté, se zvyšuje tlak, plíce se snaží projít přes velké množství kyslíku. Srdce pumpuje krev značné množství až do nasycení kyslíku a živin do tkání.

Obecně platí, že tělo funguje ve stavu stresu. A to i nadále po určitou dobu po tréninku.

Vytvoření dodatečné zatížení na vnitřních orgánech vede k poklesu produkce proteinů, které jsou nezbytné pro získávání svalové hmoty. V důsledku toho se svaly stávají křehčími.

Beer - újma nebo výhoda?

Alkohol, který je i trochu je přítomný v pivu dává dodatečnou zátěž na organismus. První rána předpokládá játra.

Pivo může přinést i výhody a škody. To vše závisí na množství přijatého „na hrudi“ piva, a způsobu jeho použití.

Tělo tvrdě pracuje, a játra ještě vyrobit potřebné enzymy pro neutralizaci alkohol. Pro zpracování alkoholu bude vyžadovat další vodu, která je vynaložené na tréninkovém procesu. Játra a ledviny se stahují všechny dostupné vody ze všech tkání.

Svalová systém trpí ne méně játra. Svaly potřebují tekutou stravu zotavit po tréninku. Ale všechno jde na zpracování lihu. Vzniknout mikrotraumat svalové tkáně. Toto poškození se akumuluje a může střílet v nevhodnou dobu.

Při vysokých zatíženích produkoval testosteron. Tento hormon pomáhá vyrovnat se s tréninkového procesu. Pivo obsahuje velké množství fytoestrogenů - ženské hormony. Výsledek - pivní břicho a vyvinula rakovina prsu. Pro ženy - velká prsa - to není špatné. Ale pro člověka ... pochybný potěšení.

Mimochodem, dokonce i lékaři nedoporučují pít nealkoholické pivo protože jeho diuretické účinky.

Co pít po cvičení?

V průběhu tréninkového procesu se doporučuje pít obyčejné čisté vody. Zeptejte se objemy trenér tekutin a intervalů mezi pravidelným části vody.

Pít vodu po cvičení pro tělo, je velmi důležitý, proto se doplní ztracené tekutiny, je možné a nutné!

Po tréninku, budete muset vynahradit ztrátu tekutin. Kromě vody, můžete si dovolit zelený nebo černý čaj, kámo.

Káva, jako je alkohol, vyvíjejí tlak na ledviny a produkovat diuretické účinky. Kromě kofein působí na cévy, zvyšuje krevní tlak. Proto byste neměli pít kávu po cvičení.

Zelený čaj hasí žízeň, je bohatá na vitamíny a minerály. pít rozveseluje horké a dá sílu.

Mate čaj kromě povzbuzující vlastnosti pozitivní vliv na samčí reprodukční systém. Proto brazilské a kolumbijské muži a pověst skutečný macho.

zjištění

1. Odpověď na otázku - zda pivo po cvičení - je jednoduchá. Nemůžete pít pivo při vysokém zatížení.
2. Alkohol je škodlivý v jakékoliv podobě - ​​vodku a pivo, víno a vysokých dávkách.
3. Při výcviku tělo je ve stresu. Všechny zdroje hozen na obnovu svalového systému a kloubů. Alkohol zvyšuje zatížení - a dobře, pokud vše probíhá bez následků.
4. Existují i ​​jiné nápoje, které tvoří tekutiny, a dá sílu. To kvass, džusy, minerální voda, čaj, yerba mate - každý najde něco k pití na vaší chuti. Ale káva není třeba unést. Šálek této osvěžující nápoj dobré ráno.

Sportuje, držet vyváženou stravu a nepijí alkohol po cvičení.