Mohu pít pivo po tréninku?

Video: Alkohol a Fitness: Je možné kombinovat? Celá pravda!

Video: Issue # 23 Sport a alkohol. Zda je kompatibilní?

Dokonce i přívrženci zdravého způsobu života někdy chtějí relaxovat a vynechat další sklenici studené pivo. Po návštěvě posilovny nebo cvičení hry je velká touha pít jednou sklenici piva nebo jiných nízkých nápojů s alkoholem. Jak škodlivé pití piva po tréninku? ať už jde o jízdu na „ne“ všem tréninkový efekt na?

Drtivá většina expertů se domnívá, že pití alkoholu bezprostředně po tréninku je přísně zakázáno. V průběhu cvičení, tělo zkušenosti zvýšená zátěž. A po určitou dobu po výkonu je v tomto stavu. Alkohol zvyšuje zátěž na srdce a použít jej zejména po těžkém kardio by neměla být.

Nicméně, tam je alternativní úhel pohledu. Španělští lékaři se domnívají, že malé množství piva (ne více než 0,5 litru), na druhé straně, pomáhá obnovit rovnováhu vody v těle. A pití piva po tréninku má nějaký pozitivní efekt.

Byl proveden experiment, ve kterém 25 dobrovolníků po dlouhém kardio rozděleny do 2 podskupin. První redukuje vodní bilance přes pivo, druhý - pitná voda. Experimentální výsledky potvrzují hypotézu Manuel Garzon. Pivo se mnohem rychleji obnovuje rovnováhu vlhkosti. A pije láhev piva u mužů a půl láhve pro ženy je docela přijatelné. Pravdou je, byste neměli zneužívat předpoklad dat. V opačném případě negativní dopad překročí všechna očekávání.

Video: Jídlo po tréninku

Fitness trenéři jsou skálopevně přesvědčen o této problematice a přísně zakazují používání alkoholu. Kromě zvýšené zatížení na kardiovaskulární systém, alkohol se střetává s intenzivním vývojem proteinu, který je nezbytný k vytvoření kvalitní svalové hmoty. tj pokud sportovec trénink v posilovně a pak ihned vypil láhev piva, plný trénink účinek je ztracena a výsledek není takový trénink.

Pokud stále nedokážu představit svůj život bez piva a pravidelně navštěvovat posilovnu nebo jít druhý trénink, doporučujeme následující pravidla:

• aby nedošlo k poškození svalů nedělají těžkou cvičení v den alkoholu nebo následující den po jejím použití
• nepijí pivo ihned po cvičení, a snažte se dělat, že i když by byly v průběhu dne, aby mohl vykonat není předán nadarmo
• Pokud se rozhodnete dát si pivo, pak vybrat ty správné občerstvení pro něj. Vyhnout sušenky a čipy, dejte bílkovinné výrobky preference: chobotnice, nesolené fish
• s výhodou po pití alkoholu tolik vody, kolik

Obecně platí, že i když některé studie španělských vědců, převažující názor je, že pivo a trénink nejsou kompatibilní, alespoň to není nutné kombinovat dvě třídy najednou.