Pivo po tréninku: přínos nebo újmu?

Mnoho lidí, kteří se zajímají o sport, raději pít pivo. Tento nápoj je velmi populární mezi mužskou polovinu lidstva. Poměrně často se lidé po náročných tréninků v místnosti mají tendenci k odpočinku u sklenky - jiných opojných nápojů. Nicméně, to je více detailů zjistit, zda je možné pít po cvičení.

Pivo po cvičení: přínos nebo újmu?

Je to bezpečné říci, že po tréninku pivo zcela kontraindikováno. To je způsobeno z následujících důvodů:

Nadměrné zatížení organismu

Jakákoli fyzická aktivita vede k posílení vnitřní orgány: srdce musí smlouvu těžší nasycení všechny buňky s kyslíkem. Zvýšená zátěž bude i dýchacího ústrojí. Pokud se po tréninku vypít alespoň sklenici piva, povede to k další zátěž na tělo jako celek. Vnitřní orgány zdvojnásobí, aby posílila svou činnost s cílem zajistit, aby všechny buňky potřebné živiny. Také pivo vytvoří dodatečnou zátěž na játra, což je nežádoucí po sportovní zátěži.

Výrazný pokles v tréninkovém efektu

Máte-li pít omamný nápoj po tréninku, je možné minimalizovat veškeré výsledky. Pivo je zvláště nebezpečné pro svaly, které jsou v důsledku působení alkoholu nejsou plně zotavit po tréninku. Výsledkem je, že mezera může způsobit svalových vláken.

Beer povede ke snížení testosteronu

Nápoj obsahuje fytoestrogeny, které vedou ke zvýšení hladiny estrogenu v krvi. V důsledku toho může člověk objevit tukové tkáně v oblasti břicha a hrudníku, které jsou přeškrtnuté z tréninku.

Blokování produkci proteinu

Vytvoření dodatečné zatížení na vnitřních orgánech vede k poklesu produkce proteinů, které jsou nezbytné pro získávání svalové hmoty. V důsledku toho se svaly stávají křehčími.

dehydratace

Fyzická námaha spojená s konzumací piva může vést k dehydrataci, takže jediná voda, kterou můžete vypít na konci tréninku.

Ale nedávná studie španělských vědců z University of Granada se ukázalo, že sklenice piva po tréninku podporuje brzké obnovení rovnováhy vody. Do studie bylo zapojeno 25 studentů, kteří se pravidelně zabývají na běžícím pásu. Mladí lidé, kteří by mohli pít pivo, byli schopni obnovit vodní rovnováhu rychlejší ve srovnání s těmi, kteří pili vodu. Na základě tohoto výsledku, profesor dokonce doporučuje, aby lidé, kteří pravidelně cvičit, pít opojné nápoje denně.

Nicméně, většina trenérů nepochybují o nebezpečí alkoholických nápojů pro sportovce. Věří, že i sklenice piva je schopen zrušit veškeré úsilí člověka.

Co pít po cvičení?

V současné době existuje velmi rozdílné nápoje, což je nejen možné, ale také užitečné pít po tréninku. Mezi nimi říci, zelený čaj a yerba mate, které mají oživující a povzbuzující účinky, zvyšuje vitalitu a posílení imunitního systému. Mate také čistí játra a udržovat mužské potence.

Vynikající volba by bylinné čaje, minerální vody, které pomohou obnovit rovnováhu vlhkosti.

Pokud se chystáte na oslavu, kde si mohou pít alkohol, postačuje dodržovat následující tipy:

1. Asi dva dny po převzetí alkoholu je třeba se vyhnout cvičení.
2. Pokud se rozhodnete dát si pivo, pak zvolte předkrm k jeho vysokým obsahem bílkovin (sýr, mořské plody, maso), která sníží negativní účinky alkoholu.
3. Poté, co je nezbytné použití alkoholu k obnovení rovnováhy vody (asi 2,5 litru vody a 500 ml vitaminu C).

Pivo není schopen přinést využití po intenzivním cvičení, takže je nejlepší dát pauzu několik dní mezi tréninku a využívání opojným nápojem.