Pití po sportu: mýty a fakta

obsah:

• Jak alkohol ovlivňuje tělo
• Klady a zápory: Mýty o výhodách alkoholu (pivo) pro sport
• Mohu aspoň trochu?

Kombinace alkoholu a sportu jsou tak nepřirozené, které se objevují čas od času ve zprávách médií o opilé dovádění sportovce pokaždé uvrhly do zmatku. Jak se mohu připojit jako polární věci? A proto zcela přirozené, zájem o to, co je ve skutečnosti tomu tak, zda alkohol a sport opravdu nekonzistentní, ale všichni sportovci a priori vést zdravý životní styl? To se týká nejen vystudoval kariéry, a proto nechávají alkoholu po sportu, ale také aktivní profesionály i obyčejné lidi, kteří si neumí představit život bez pravidelného cvičení, ale ne vyhýbat alkoholu.

Jak alkohol ovlivňuje tělo

Kromě tabu proti dopingu a psychotropní látky, atleti rovněž zakázáno použití jakýchkoliv alkoholických nápojů (včetně piva), zejména před tréninku.

Důvod - výstupní rychlost rozkladných produktů: zbavit se toxinů alespoň jednu sklenici vodky, tělo bude muset pracovat nejméně čtyři hodiny. A, jako pravidlo, je jich mnohem víc. Čím větší bude pít, tím delší je proces čištění. Výsledek - nucená přestávka po dobu několika dnů, ztráta kondice a dosažené výsledky.

Je zřejmé, že to má vliv na výsledky soutěže a kariéry.

Kromě toho, tělo je ovlivněno intoxikace rozpadových produktů, tráví všechny síly a prostředky k odstranění toxinů.

Zatímco on má za úkol úklid, v tomto okamžiku:

1. Zpomaluje růst svalů. Alkohol inhibuje produkci testosteronu - mužského hormon zodpovědný za konstrukci na obrázku mužského typu. Na oplátku se začne zvyšovat počet ženských hormonů - estrogen. To se stává z několika důvodů. Organismus roste obsah vazebné proteiny testosteron. Zrychlený růst ženských hormonů je kvůli používání některých alkoholických nápojů, zejména piva. Obsahuje rostlinné estrogeny, že po vstupu do selhání tělo příčinu hormonálního systému a jeho migraci samičího typu (zvětšení prsou, boky, rovnoměrné rozdělení obr tuku).
2. Inhiboval produkci růstového hormonu, což má vliv na tvorbu svalů a jejich zotavení z tréninku.
3. Dehydratace nastane. Pro rozdělení tělo alkoholu spotřebuje značné vodní zdroje, a proto dochází k dehydrataci. To má negativní vliv na svaly, což je 80% skládající se z ₂ , a budovat svalovou korzet.
4. Vyluhované živiny. Spolu s vodou potřeby, aby byl růst hromadných vitamínů svalů, aminokyseliny, minerální látky. Zotavit se z významného fyzické námaze, tělo potřebuje mnohem více času.
5. Zvýšení hmotnosti. Kromě toho, že samotný alkohol dostatek kalorií, stimuluje chuť k jídlu, zatímco ztlumení pocit plnosti. Kromě toho, že porušuje metabolismus, takže kalorie po pití z větší části jsou uloženy, a ne hořel.
6. Poruchy spánku. Jak víme, během nočního odpočinku je tvorba svalové hmoty. Takže máme na výběr: buď svaly nebo alkohol. A negativně ovlivní i džbánek piva.

Netřeba dodávat, že o žádných studiích účinnosti nemůže být řeč, nemluvě o evidenci?

Klady a zápory: Mýty o výhodách alkoholu (pivo) pro sport

Bohužel, tam je ještě pověsti, že opojný pomáhá dosáhnout působivých výsledků ve sportu. Vitalita spekulace je kvůli nepochopení působení alkoholu na těle. Pokud pravidelné cvičení pomáhá zbavit se závislosti, opačný účinek - podpora zdraví a dosažení záznamu - podle stupňů je to prostě nemožné. Alkohol nejen zasahuje do tréninku, ale také zdraví škodlivé.

1. Alkohol stimuluje touhu sportovat. Je zřejmé, že tento omyl přišlo kvůli chování opilých osob: mnoho z nich po přijetí hrudníku sedět na kole, se snaží dohnat na liště, nebo začít hrát fotbal. Ve skutečnosti, alkohol je relaxační i fyzickou a psychickou kondici. Osvobozen po vypití člověk dělá něco, co by to pryč, je střízlivý. Zabývá také aktivní sport je riskantní: snížená reakce se objeví falešný pocit jejich připravenosti. Po krátkodobé euforii nadcházející pokles energie - zpravidla tyto třídy dlouho nevydrží.
2. Alkohol uklidňuje nervy, zmírňuje únavu - společnou motivaci těch, kteří považují za nezbytné, aby se přehlédnout sklenku vína nebo piva po tělocvičně v baru. Ve skutečnosti, alkohol, ani v malých množstvích působí na určité části mozku, blokování jejich práci. Z tohoto důvodu nepodložené risibility a hloupost.
3. Eliminuje strach. Alkohol mění vědomí, které ovlivňují schopnost realisticky posoudit rizika a nebezpečí. Tam hloupost a nedbalost.
4. To vám umožní necítí bolest. Alkohol, rozšiřuje cévy, zvyšuje prokrvení, takže nějaké modřiny bude léčit déle.
5. Zlepšuje spánek. Ve skutečnosti nemají nic společného s dobrým odpočinku. Spánek po likéru je spíš zapomnění.

Mohu aspoň trochu?

Pít po sportu - obvykle pro ty, kteří absolvovali svou kariéru a už si myslí, že tituly a záznamy. V ostatních případech je nutné se podívat na problematiku podrobněji slučitelnost alkoholu a fyzické námaze. Čas pro sportovce-střelci povolen alkohol v malém množství pro odstranění chvění ruky, což má vliv na výsledky - stali se lépe. Ale brzy, alkohol a podobných zařízení byly uznány dopingu a zakázány. Tabu se vztahuje na všechny činidel obsahujících alkohol, a dokonce i cukrovinky obsahující alkohol, včetně bonbónů.

Také, když se mluvilo o povolení k používání piva běžců - zmírnit napětí svalů. Nyní však existují účinné léky, které vyrovnávají s tímto problémem není horší, a navíc bez jakýchkoliv negativních účinků na organismus.

Drtivá většina lékařů a trenérů jsou proti užívání alkoholu ve sportu. A u některých druhů je přísně zakázáno vzhledem k jeho relaxační účinek.

• horolezectví;
• potápění;
• Jízda na motocyklu (včetně vody);
• karate;
• Motoristického sportu;
• Aeronautics.
• Bowling.

Stručně řečeno, alkohol - je toxin, který působí na celé tělo opojný.

• Snížená vytrvalost, sílu a energii;
• Opakovaně se zvyšuje zatížení na srdce, jater a ledvin;
• Zhoršující note klesá rychlost reakce a rychlé myšlení.

Ačkoli mnoho lidí věří, že alkohol může být konzumovány v průběhu cvičení, lékaři a trenéry jsou kategoricky proti tomu. Jakékoli kapaliny na bázi alkoholu: pivo nebo po sportu nebo vykonávat negativní vliv na organismus jakýkoli jiný alkohol. Je to nejen anuluje výsledky, ale také zvyšuje riziko pro zdraví a život.