Pít po cvičení

Video: BEER po tréninku. Zeptejte se Labrada! (V ruštině)

Pravděpodobně mnoho přemýšlel, Mohu pít alkohol po sportovním tréninku? Někdy je to tak těžké odolat osvěžující koktejl nebo sklenici s nízkým obsahem alkoholu džbánek vychlazeného piva po vyčerpávající cvičení. Ale jaký vliv má alkohol v lidském těle, před a po tréninku?

Přínosy sníženého tréninku na nulu

Po intenzivním cvičení je obzvláště důležité, aby vaše svaly odpočinout a zajišťuje jejich řádné rehabilitaci. Alkohol, ani v minimálním množství, během 10-12 hodin před nebo po tréninku snižuje veškeré své úsilí k ničemu.

Video: Jaké pivo po tréninku?

Je známo, že svaly jsou složeny z 80% vody a alkoholu, podle pořadí, má dehydratační účinek na lidský organismus. Takže po použití opojných nápojů, vážně zpomalí růst svalů. Kromě toho, alkohol vyčerpává vnitřní rezervy člověka - tělo ztrácí esenciální aminokyseliny a vitamíny.

zrychlený hromadění tuku

Další známkou toho, že Alkohol a sport naprosto neslučitelné - to je akumulace přebytečných kalorií. Není žádným tajemstvím, že sklenice piva nebo vína výrazně zvyšuje chuť k jídlu, v důsledku toho, namísto obvyklých oblíbené jídlo porcí. Nemusíte ani nevšimnete, jak se bude jíst dvojitý nebo dokonce ztrojnásobit rychlost. To vše závisí na množství konzumovaného alkoholu.

Problém je v tom, že alkohol zpomaluje proces trávení potravy a také snižuje pocit sytosti. V důsledku toho dochází k postupnému nahromadění přebytků kalorií, které jsou pak převedeny na kilogramy.

Nezapomeňte, že většina alkoholické nápoje mají vysoký obsah kalorií. Tak v litr piva obsahuje asi 400 až 700 kalorií v litru červeného vína - asi 800, a stejné množství vodky obsahuje 2000 kalorií. Takže je nepravděpodobné, jak zhubnout pomocí sportovní trénink, pokud je kombinovat s pravidelnými úlitby.

Video: Nápoj po cvičení zabraňuje růstu svalů

Kolik času má uplynout po požití?

V životě existují různé situace, kdy to je prostě nemožné, aby se zabránilo malou úlitbu. Například, blízký přítel narozeniny, povýšení, velký nákup - no, jak se nemůžeme vypustit jednu nebo dvě sklenky vína nebo jiného horkého nápoje, něco oslavit tak důležitou událost?!

Je proto nutné dodržovat některá důležitá pravidla, která budou někdy používají malé množství alkoholu před cvičením. Je třeba mít na paměti, že průměrný člověk absorbuje 50 gramů vodky za 1-1,5 hodiny a asi 2 více hodin by měl přejít na něj tělo úplně erodované některých škodlivých látek. V tomto případě budete potřebovat asi 4 hodiny obnovit možnost sportovního vyžití. Nicméně, když se konzumace alkoholu ve velkém množství obnovení fyzické aktivity se nedoporučuje až do druhé poloviny příštího dne.

Kromě toho můžete pomoci vašemu tělu vyrovnat se s negativními důsledky konzumace alkoholu. Například, před jídlem, můžete jíst některé potraviny bohaté na bílkoviny - vejce, sýr, kuřecí maso, maso, ryby, sýry a další.

závěr: pokud jste vážně o sportu a nastavit si konkrétní úkoly - alkohol po cvičení, stejně jako na to je lepší vyloučit. Jinak všechno úsilí strávené v posilovně, mohou být marné. Kromě toho můžete spustit riziko poškození jejich zdraví. Nezapomeňte, že v řadě je důležité vědět, kdy přestat! Sport by neměl být překážkou normálního života a zábavy. Proto je sklenka vína na počest narozenin milovaného člověka nepoškodí vaše tělo a nezhoršují sportovní výkon.