Mohu pít alkohol a bílkoviny?

obsah:

• Alkohol a kulturistika
• Jak alkohol ovlivňuje růst svalů
• Alkohol a hormony
• Stejně jako v pokušení bez škodlivých účinků

Alkohol - zábavný nástroj, který se používá běžně. Skutečností je, že whisky, vodka a jiné alkoholické negativní vliv na tělo kteréhokoli člověka. Ale co ti, kteří jsou neustále zlepšuje jejich těla, pozoruje různé diety a cvičení dělá?

Alkohol a kulturistika

Hlavní rozdíl mezi obrazem jednoduchého života kulturista obraz života je nejen pravidelné výlety do posilovny. Za účelem zvýšení svalové hmoty, je nutné dodržovat speciální dietu, obvykle proteinu.

• Zvýšení počtu přístupů při cvičení;
• Vysoká rychlost;
• vytrvalost;
• To se stává větší než hmotnost všech svalů.

Zde vyvstává otázka slučitelnosti hrany s alkoholem proteiny. Kromě toho, že brání přetrvávající přemlouvání přátel a příbuzných, a ne pít sklenku nebo dvě vína, nebo více tvrdý alkohol, to není vždy možné. Takže to, co ohrožuje dovolenou, je-li v předvečer soutěže v vzpírání?

Ve svém složení ethylalkoholu neobsahuje žádné sacharidy nebo proteiny nebo tuky. Ale kupodivu, má energetickou hodnotu 7 kalorií na gram. Přesto, ethanol má určitou podobnost s sacharidů, ale na rozdíl od ethylalkoholu v štěpení nevytváří glykogenu, který je uložen ve svalech. To může již být označen tučným jeden důležitý bod: alkoholu v žádném případě pomáhá budovat svalovou hmotu. Obecně platí, že ve své podstatě alkohol působí na lidské tělo jako toxin. Téměř okamžitě po vstupu do žaludku začne rozdělit při relativně nízké rychlosti - asi 10 g za hodinu. Dokonce i 200 gramů vodky zvětralý z těla po dobu 8 hodin.

• To snižuje syntézu přírodního proteinu;
• Narušen acidobazické rovnováhy v těle;
• Anaerobní svalová vlákna jsou zničeny.

Jak alkohol ovlivňuje růst svalů

Samozřejmě, že každý sportovec chce zlepšit svůj sportovní výkon. Ten, jak známo, závisí na fyzické přípravě sportovce - tím lépe, tím jasnější úspěchy ve sportu. Udržovat dobrou formu a posun směrem k úspěchu bez jídla bílkoviny, obsahující, je to nemožné. Ale to všechno proběhlo tak, jak má, protein musí být absorbovány v těle. Absorbuje střeva, alkohol způsobí nevyváženost inhibovat absorpci proteinů. Obecně platí, že taková látka, jako je ethanol, zpomaluje všechny procesy v těle, a to i do jisté míry neutralizovat účinek proteinu. Po velké množství látek, obsahujících alkohol těla všechna energie se strávenou není na odložení aminokyselin ve svalech a obnovení normálních hladin acidobazické rovnováhy v těle.

• Ztráta pozornosti, reakce;
• Ztráta energetických vlastností.

Co máme? No protein - žádný růst svalů, a proto neexistuje žádný vynikající výsledky v oblasti sportu. Proto, pokud jste kulturista a nepopírám sami při používání alkoholických nápojů, zvážit ukončení pití alkoholu, jinak o případných úspěchů ve sportu, můžete zapomenout.

Co máme na konci?

Je jasné, že jakýkoliv přínos z kombinace alkoholu s proteinem a nemůže být. Mezitím, co fatální by neměl očekávat, že jednorázový vstup vodky a bílkovin se. Účinek takové kombinace začnou projevovat postupně. První reakce zhoršovat, a pak se všechny dosažené výsledky budou klesat. Kromě toho, vodka močení se zvyšuje, což vede k rychlému odejmutí proteinu je vyloučeno.

• jater;
• Ledviny.

Zánět se může objevit ve dvou směrech. Toto nadměrné zátěže v průběhu cvičení a nadměrné namáhání orgánů v důsledku současný příjem etanolu a proteinů. To je důvod, proč je důležité si uvědomit, že sportpit nezahrnuje pití whisky, vodka, víno a dokonce i pivo.

Alkohol a hormony

Negativní dopad ethanolu se nejen zaměřeny na produkci proteinu, ale sekrece různých hormonů v těle. Další silně vystavena škodlivým působením růstového hormonu - velmi důležitou složkou jakéhokoliv organismu. Nedostatečná produkce tohoto hormonu má špatný vliv na hustotu kostí, zpomaluje růst svalové tkáně.

Mezi příznivé podmínky pro sekreci růstového hormonu - dobrý spánek. To bylo v průběhu několika prvních hodin spánku jeho syntéza dosahuje své maximální hodnoty. Pokud však narušit biologických rytmů a začít aktivně pít, zdá se pravděpodobnější, že hladina růstového hormonu klesá na 70 procent a.

Další hormon, který ovlivňuje růst svalů je testosteron. Jak jste možná uhodli, tohle je čistě mužský hormon. Z ní závisí budovat a dodávat fyzickou sílu mužů. Když dostatečné množství testosteronu lidské tělo vypadá štíhlá, svalová, zapadají. To vysvětluje, proč muž polovina populace má výrazně větší svalovou hmotu než ženy.

Co se stane s tímto hormonem, když se člověk zneužívá alkohol? můžete odpovědět na tuto otázku. Zdravý muž játra má značný počet speciálních látky, která inhibuje syntézu estrogenů - ženských hormonů. Alkohol přehluší výroby těchto látek a krevní hladiny estrogenu v krátké době začíná dominovat nad hladinou testosteronu. V důsledku toho snížit celkovou ztrátu hmotnosti svalové tkáně a silové charakteristiky. Z tohoto důvodu je důležité, že síla těžkého atleta neobsahoval alkohol.

Stejně jako v pokušení bez škodlivých účinků

Co když touha pít žádný limit, ale také ztratit vše, co se podařilo nashromáždit v průběhu let tvrdého tréninku, nechceš? Zkušení odborníci kulturistika a powerlifting se doporučuje, aby vědět, kdy přestat. Ano, ano, stačí se držet určité množství alkoholu, a pít, aby se dosáhlo stanovený limit. Jaký by měl být limit? Experiment ukázal, že poloviny částí (75 gramů), vodka neovlivňují celkový svalový objem. Experiment sám byl proveden za účasti tří lidí zapojených v kulturistice. Každý z nich byli požádáni, aby vypít s jídlem až 3 porce (150 gramů) silného alkoholického nápoje, v tomto případě, vodku. Výsledky byly neuspokojivé: snížení rychlosti výroby jako možné úsilí o 45%.

nebyl zaznamenán Podruhé byla dávka snížena na 75 g a takové zničující účinek jako v prvním pokusu. Takže můžete bez obav si dovolit trochu alkoholu a nestarat se o budoucích výsledcích vzdělávání. Nicméně, pokud se nemůžete bránit sami na sklenici, lépe vyloučit silné nápoje z jídelníčku, a aby se protein.