Mohu pít alkohol po tréninku?

Máte-li sportovat, je možné pít po cvičení? Relativně jednoduchá kapalina, pak odpověď není tak jednoduchá. Ale pokud jde o pití po cvičení, tam může být pouze jednu odpověď - to je nemožné. Ale často se stává, že pravidelné cvičení ve sportovním osobně přesvědčen, že je lepší, chodí do posilovny před párty a po něm s čistým svědomím mohou dopřát zábavní zábava, a to is využitím nápojů obsahujících alkohol. Je přijatelné, je toto chování, zvažte následující.

Co nepřátelé kříž meče pít po tréninku?

Řeč je o problematice spotřeby vody po cvičení. Existuje názor, že to je nemožné pít po cvičení na základě toho, že by vytvořil dodatečnou zátěž na srdce. V části, to platí v případě, ihned pít půl litru tekutiny a konkrétněji, že množství vody, je žádoucí, aby nalít přímo do těla po dobrém velkém zatížení, pro které je ztracené vlhkosti do 3 litrů a více.

Že v této době děje v lidském těle? Při fyzické aktivity, které jsou doprovázeny ztrátou množství kapaliny, tělo prochází fyziologické změny, následující:

• zvýšení tělesné teploty;
• tělo zažívá těžké pocení;
• dojde ke změně termoregulace.

Z důvodu těchto změn se zvyšuje viskozitu krve, srdce se stává obtížnější jej čerpat do celého těla. Důsledky tohoto jsou následující:

• mdloby;
• silný pokles tlaku;
• tromboembolické komplikace;
• To podnítilo proces vzniku ledvinových kamenů.

Nedostatek tekutin v těle může stimulovat vznik a rozvoj dalších patologických stavů v těle. To je doplnit ztracené tekutiny po výkonu nutností.

Ale co je správné oponenti pít po tréninku? Vzhledem k tomu, žaludek může strávit najednou až 1 litr vody najednou, a žízeň stimuluje pouze použití velkého množství vody, mnoho účastníků a snažit se dělat - pít co nejvíce. Výsledkem je, že výrazně snižuje viskozitu krve, srdce musí snažit, aby čerpadlo velké množství z ní, což zvyšuje zatížení na těle. To znamená, že budete muset použít tekutinu, ale měl by vypít ne více než 200 ml najednou, které lze opakovat každých 15-20 minut na dokončení rehydratace.

A pokud budete pít alkohol?

Alkohol - je také tekutá, ale nad zabýval čistou vodou, a ne o nich, soda nebo džus. Co se týče alkoholu, první věc, kterou byste měli věnovat pozornost - to je dehydratace. Když se nápoj, ethanol, do těla, se spouští chemické procesy, při kterém tělo postrádá kapalina.

Co se děje? Tělo po cvičení, a tak dehydrataci, a alkohol po cvičení zvyšuje dehydrataci, což nejen zvyšuje zátěž na srdce, ale také podnítila vznik a rozvoj všech výše uvedených patologických procesů: od mdloby se ledvinové kameny.

V tomto devastujícím účinkem po pití nekončí. Pokud ano, každý trénink, též aerobní výkon, stimuluje růst svalové hmoty, která je v průběhu expozice cvičení přirozenou reakcí na působící na ně. Alkohol narušuje tohoto růstu, včetně v důsledku dehydratace, což je více než 75% tvoří voda. Jeho nevýhodou je není schopen udržet kapalinu v svalové tkáni, což by vedlo k růstu. Účinnost tohoto školení je minimalizován.

Ale to je jen přímý vliv na svaly a srdce. Kromě toho začne ethanolu a jiných destruktivní procesy v těle. Vzhledem k tomu, ethanol je produktem chemické reakce pro organismus, a to je považováno za jed, spadající do ní, způsobuje otravu alkoholem. Odvolání k tomu, že můžete pít v malých množstvích, je nepodložené. Ethanol je škodlivý pro člověka v jakékoli dávce.

Poté, co v těle, on je určitě na stávku a mozek, vede k ničivým změnám v něm.

Porušení v mozku, i když jsou neviditelné pro člověka samotného, ​​vést k selhání vnitřních orgánů a systémů. V důsledku toho, i když ne vzít v úvahu výskyt patologických poruch v těle, to se střetává s normální proces obnovy po stresu. Tento vliv je již na příští cvičení: cvičení budou mít těžší a zaměstnanost se zdá bolestivé. My kulturistů i provozní hmotnost může být mírně snížena.

Jak zabránit negativním důsledkům?

Co když se vyhnout požívání alkoholu po cvičení nebude fungovat? V takovém případě postupujte podle následujících pokynů:

• při použití směsi ethanolu a pití velké množství vody nebo čaje, který zabraňuje dehydrataci;
• snack každé sklenice alkohol proteinové produkty, jako je maso, drůbež, ryby a sýry, což snižuje proces destrukce svalové tkáně a minimalizuje katabolické účinky ethanolu;
• několik hodin před pitím alkoholu vzít protein potraviny;
• dělat pohybové aktivity v hale může být přes další dva dny po požití alkoholu, čímž se zabrání riziku poškození svalů.

Motivem odmítnout příjem alkoholu po tréninku pro sportovce následující:

1. Pijete-li jen jednu noc v nepříliš velkém množství, což vedlo pouze k mírné intoxikaci - se rovná předat dobrý trénink.
2. Opojení středně těžkým až těžkým stupněm má takový vliv na svaly, jako kdyby vynechal týden tréninku.
3. Systematické používání alkoholických nápojů v malých dávkách, vede k celkovému snížení sportovní výkonnosti.

Stojí to za pochybné potěšení z etanolu takových obětí - je to jen na vás!