Alkohol za sportem

Paradoxně, ale většina lidí věří, že alkohol konzumován v malých dávkách je nejen škodlivé, ale i prospěšné pro tělo. Navíc, většina z těch, kteří jdou do posilovny nebo fitness, po intenzivním tréninku, dopřejte napěněné pivo nebo s nízkým obsahem alkoholu koktejly, relaxační cestu po náročném dni, a vzhledem k tomu, že alkohol nebolí po sportu.

Nicméně, podle odborníků, dokonce i nejnižší dávce alkoholu, jako je pivo po cvičení vede k tomu, že stávající zvýšení tělesného tuku, tak „rušit“ všechny věci, které daly kývání.

Zkusme se vypořádat s tím, že odborníci mají proti konzumaci alkoholu u sportovců a proč nemůžete ani vypít sklenku vína po tréninku.

Jak se alkohol vliv na množství tělesného tuku

Alkohol a sport jsou neslučitelné. Nápoje obsahující alkohol, mohou být použity po dobu 5-6 hodin před a po cvičení. A toto je vysvětleno následovně.

Neodmyslitelně sport (fitness) je energická fyzické aktivity zaměřené na zlepšení celkové fyzické kondici a vzhled tonizující organismus.

Alkohol - toxin, který má negativní dopady na fungování všech životně důležitých systémů a orgánů, a tudíž snižuje jeho vitalitu.

To znamená, že alkohol po sportu je nejen závodník vrhá zpět do své úspěchy, ale také způsobit značné škody na jeho zdraví. A samozřejmě, fitness v tomto případě nepřinese žádné výsledky, a výlet do tělocvičny bude mít za následek vážné problémy. To je důvod, proč mnozí odborníci jsou proti užívání alkoholu sportovce.

kalorie alkohol

Gram čistého alkoholu obsahuje nejméně 7 kcal, což je dvakrát více než v bílkovin a sacharidů. To znamená, že kalorický obsah alkoholu je v blízkosti tuku. Kromě toho, v rámci některých koktejlů a likérů, které obsahují cukr zvyšuje obsah kalorií alkoholických nápojů.
To je důvod, proč po sportovní nápoj v tělocvičně nemůže vést k ničemu dobrému.

Jak alkohol ovlivňuje chuť k jídlu

Kromě toho, alkohol zpomaluje metabolické procesy v těle, včetně procesů spalování tuku o 75% tak dlouho, jak je alkohol nejí od těla. Tak, po cvičení, tělo nebude doplňovat strávil látku z tukových zásob, a ze svalů. To bude pokračovat po dobu 8-10 hodin po požití alkoholu obsahujícího nápojů. To je důvod, proč alkohol po sportu v tělocvičně není dovoleno.

Jak alkohol ovlivňuje růst svalů

Konzumace alkoholu výrazně zpomaluje růstový hormon a testosteron zodpovědný za zvýšení svalové hmoty. Navíc, pod vlivem alkoholu a svalové tkáně jsou dehydrované, a on je rozpoznáno tělem jako toxin, takže všechny síly hozen na jeho likvidaci.

To znamená, že alkohol po tréninku v posilovně nebo ve fitness kampani vede k tomu, že tělo ztrácí nejen vodu, ale také živiny, aminokyseliny a vitamíny.

Jak alkohol ovlivňuje syntézu proteinů

Dokonce i malé dávky alkoholických nápojů zpomalit zpracování proteinů pocházejících z vnější strany po dobu 2-3 hodin. Ponechány bez nezbytné pro metabolismus aminokyselin, tělo se obrací na své vlastní zdroje energie, které vyplývají živiny ze svalu, a tím bojovat proti sobě.

Alkohol po silovém tréninku

Po dobu čtyř hodin po tréninku tělo pracuje na „sacharidů okna“, což znamená, že všichni jedli v tomto období je jídlo půjde k oživení a růst svalové hmoty.

Pití alkoholu během 12 hodin před nebo po cvičení samozřejmě zpomaluje proces obnovy. To znamená, že výcvik bude nejen zbytečné, ale také poškodit tělo, pokud alkohol po tréninku v posilovně měly být použity.

Pít po sportu v tělocvičně nebo jít na fitness nejen zpomaluje růst svalové hmoty, ale má také negativní vliv na činnost centrálního nervového systému, což má za následek selhání srdce narušuje koordinaci, zpomaluje anabolické procesy.

Co když nemůžete vzdát alkoholu

Stává se také, že opustit použití malého množství alkoholu, je prostě nemožné, a cvičení v tento den nezbytné. Co dělat v takové situaci? Nechť děláme trochu aritmetiky.

Průměrný člověk o hmotnosti 75 kg je schopen absorbovat 50 gramů vodky jedné a půl hodiny. A zbavit se zbytkových účinků alkoholu vaše tělo bude potřebovat asi dvě hodiny.

Tak, po požití 50 gramů lihovin začnou vaše cvičení může být ne dříve než čtyři hodiny. A samozřejmě, sport s kocovinou není povoleno.

Stejné pravidlo platí i pro případy, kdy chcete konzumovat alkohol po sportu. Pokud máte v úmyslu konzumovat velké množství vodky, piva nebo vína, měl by být výcvik převedena na jiný den.

Pít či nepít

Je přirozené, že zakazovat dospělé pít alkohol, nikdo nemá. To je důvod, proč je odpověď na otázku, zda je možné pít pivo po tréninku, závisí do značné míry na osobu. Bude to jeho vlastní, a je to vědomé rozhodnutí.

Pokud však jasný cíl set - získat svalovou hmotu, nebo se suší, aby se zlepšila reliéfní alkohol a trénink nemůže být kompatibilní.

To by se měly zdržet jakéhokoli alkoholu a pokud chcete zhubnout rychle. Chcete-li se zbavit tuku v tomto případě vyžadovat sportovní cvičení a dodržování zdravé, racionální a správné výživy. Je přirozené, že to všechno znamená úplnou abstinenci od alkoholu.