Rajčata plněné tofu s vínem

Složení 3 podíly:

1 oz. sůl

90 g. bean tvaroh

Video: Diet. Rajčata se sýrem po dobu 10 minut!

3 c. bazilika

2 c. kopr

20 g. česnek

30 oz. pohankové mouky

0,5 c. paprika

0,5 c. pepř

0,5 c. sůl

12 oz. sójová omáčka

Video: Měkké krabí tyčinky salát Klášterní hut Farshirovanі krabovі palichki Monastirska Hut

612 gr. rajčata

10 gr. sezamová semínka

10 gr. oleje

50 oz. čistou vodu

60 g. růžové víno

Začneme připravovat:

krok 1. Dobře promyje rajčata stopku, pak vystřihnout páčku. Na rubové straně odříznuta část rajčete.

krok 2. Pomocí malého kávu lžičkou odstranit vnitřní část rajčat. Pokropí sůl nebo třít vnitřek řezu a sklopit byt v misce nebo misky.

krok 3. Třídit a omyjte pod tekoucí vodou, listy bazalky. Setřete papírovým ručníkem a kotleta. Třídění a praní kopr, jemně sekané.

krok 4. Stačí otřít kopr v papírovém ubrousku. Díky snaze stisknout kořen česnek a jasné, odstraňte centrální klíčky.

krok 5. Nakrájejte česnek na malé kostičky. Mísa dal fazole tvaroh, pak pomocí deformovatelné svíčky. Přidáme kopr a bazalku.

krok 6. Přidání do zeleného česneku, pohankové mouky, paprika, pepř a sůl. Zalijeme sójovou omáčku a míchejte s vidličkou.

krok 7. Kterým se narážecí koření pak vyplnit rajčata tuto směs. Přidejte sezamová semínka. Rajče fix cap ve vzpřímené poloze.

krok 8. Mazací olej na pečení pokrmů, které jsou rozloženy jim rajčata.

krok 9. Miska nalijte malé množství vody a růžové víno. Vkládání nádobí s rajčaty v předehřáté troubě na 160 °, a pečeme půl hodiny.

Obecné kalorií: 474 kcal.

V jedné porci:

Kalorie: 158 kcal.

Lipidy: 6 gramů.

Protein: 6 g.

Sacharidy: 19 gramů.

Dobrou chuť!