Velký příspěvek. Recepty opřít kuchyni. - 2 h.

Zelenina a ovoce zlepšení fungování žaludku, z těla tuků, karcinogeny, alergeny, snížení vysokých hladin cholesterolu v krvi, a kromě toho snižuje riziko malignit. Co se týká čerstvého ovoce a zeleniny, jejich výběr v obchodech nyní tak velký, že oči se rozcházejí.

Tento „lidový“ jablka, banány, brambory a exotické mango a papája.
Například, jak může celý den jíst zeleninu a ovoce:

250 g zeleninové polévky, 150-200 g vařených zeleniny a hub 100-150 g čerstvého zelí, špenát, hlávkový salát nebo rajče nebo sklenici rajčatové šťávy. Plus ovoce: 1 jablko nebo hruška, švestka 3-4, půl pomeranč nebo grep, 5-7 jahody, hrozen, sklenice džusu.

Nevíme, zda je to muž být spokojen, ale žena (zvláště hubnutí) v množství jídla denně, je víc než dost.
Nemůžeme říci o pokrmů ze sóji, které jsou zvláště vhodné pro seniory a osoby se sedavým práci.

Snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, nádory prsu a prostaty usnadnit menopauzální stav, zlepšit mozku a reguluje hladinu cholesterolu v krvi. (Mimochodem, v souladu s dietologem, celá dieta, která předepisuje postní bezpečně být nazýván nejlepší anti-cholesterol strava).
Mluvit o užitečnosti a pochoutky z ryb a mořských plodů, které se v průběhu prázdnin povoleného rychle (viz. Výše), taky.

Video: Lean kuchyně. Jak uvařit chutné paštičky. Delicious bezmasá recepty

Je známo, že se posílení imunity, kompenzovat nedostatek jódu v organismu a přispívají energii a aktivitu. Chudáček: nejsou příliš levné.
Ale poskytne jim několikrát, snad bychom mohli.
Lent Recepty

jen salát
Snížit čínský salát, paprika, cibule, okurky, rajčata, přidáme konzervy kukuřice. Pokapeme olejem, zamícháme.
Salát ve zdravém těle, zdravý duch.

Video: Monastrskaya kuchyň

Surové mrkev, řepa drcené v mixéru, hrubě nakrájenou cibuli, parboiled, pak podobně mele v mixéru. Řezané okurky, promíchejte, přidejte olej, sůl.
Není to zvláštní, moje dcera šťastná jíst tento salát.
Salát s fazolemi.

Jar fazole ve vlastní šťávě, čerstvá okurka rozřeže na proužky, z nichž jeden okurka řez na proužky, i 1-2 střední stroužků česneku jemně nakrájenou cibuli zalijeme vařící vodou, stiskl. Přidejte 1 nastrouhanou mrkev, nasekané čerstvé bylinky. Zamícháme.

Video: Salát s sušených švestek. Lahodné bezmasá recepty. chutné příspěvek

Salát připravený. Před podáváním přidejte krutony.
Salát „klášterní“
Okurek - 2 srednih-
Rajče - 2 srednih-
Vařené brambory - 2 ks;.