Pivní břicho: jak se toho zbavit?

Pivní břicho nepřispívá k atraktivitě obrázku. Kromě toho se postupně hromadí nadváhu může být vážným problémem pro muže a pro ženy. To je důvod, proč je odpověď na otázku: jak se zbavit pivního břicha, zajímalo mnoho.

Jaké jsou nebezpečí piva?

Sklenici piva v létě teplo - normou pro mnoho. V tomto pěnivý nápoj není bezpečný, a výsledkem jeho zneužití pivního břicha a různých onemocnění jsou spojeny s příjmem alkoholu. Tak to stojí za zmínku, negativní účinky piva na játra, ledviny a slinivky břišní.

Nechte pivo samo o sobě není vysoký obsah kalorií, ale zvyšuje se pod jeho vlivem chuti dělá pivo pijan konzumovat vysoce kalorické občerstvení. Mimochodem, vysoký obsah soli v lehkého koření vede k zadržování tekutin v těle, aby se bobtnání dále zhoršuje situaci s nadváhou.

Proč tuk není rovnoměrně rozložena po celém těle, ale je soustředěna v břiše?

Vzhledem k současné pěna nápoj rostlinného analogu ženský hormon stimuluje tělo k ukládání tuku muži v oblastech strategického významu pro ženské tělo, které je v oblasti břicha. Další fytoestrogeny „nahradit“ testosteronu, což má za následek mužské postavy se blíží typu žena, zvyšuje hrudník, možné impotence. Dále zhoršit kvasnice Situaci pivovarské usnadnit uvolňování tukové tkáně.

Jak odstranit pivní břicho

Snížení správné hmotnosti by měl kombinovat fyzické cvičení, správné výživy a samozřejmě odmítnutí nadměrné konzumaci piva a vysoce kalorické občerstvení.

Stupeň 1 - odmítnutí piva

pivaři často pít každý den, a spotřebovaný dávky vypočítané v litrech. Aby nebyl vystaven tělo zbytečného stresu, snížit obvyklou dávku piva by měla postupně až 1 lahví 0,3 za den, ale je to lepší, aby se vzdali všeho piva, KA a jiným alkoholem. Obecně platí, že ve srovnání s jinými alkoholickými nápoji pivo se v ničem neliší high-kalorie, ale je založen na 100 gramů. Je-li pivo spotřebována v litrech, celkový počet kalorií k dispozici značně těla.

Fáze 2 - správné výživy

S ohledem na denní stravě, je třeba dodržovat následující zásady:

• hojnosti balastních látek výrobky;
• poslední jídlo alespoň 3 hodiny před spaním;
• libové bílkoviny potraviny;
• malé množství rostlinného tuku.

Doporučuje se také, aby se rozešli metabolismus kvůli malým částem každé 3 hodiny - to sníží objem žaludku a zabránění dalšímu přibývání na váze.

Správná strava může obsahovat prvky stravy ve formě vykládku dnů. Ideálním řešením by bylo půst den jogurtu jednou týdně. Omezit vaše strava jeden den tím, že jí jogurt je poměrně jednoduché, s taková dieta nepoškozuje žádnou tělesnou systém. Případně můžete nahradit vypouštěcí Kefír den ovoce nebo zeleniny.

Krok 3 - sportovní

Chcete-li začít tukové tkáně zpracované v těle na energii, musíte vytvořit deficit kalorií, to znamená, že budete muset strávit více kalorií, než tělo používá jídlo na celý den. Přípustná intenzita fyzické aktivity je přímo závislá na velikosti nadváhy. Při spuštění velkou váhu a jiné fyzické aktivity jsou zodpovědné za většinu zatížení páteře a kloubů. Proto se v takových případech je třeba začít s chůzí - v den, kdy je potřeba konat ne méně než 10 kilometrů.

Alternativně, vynikající výhled na zatížení svalů s minimálním dopadem na klouby je plavání, jako bonus, dobré vodní masáže těla, což umožňuje kůži neprohýbá se snížením objemu těla.

Další možností, jak se zbavit nadměrné tělesné hmotnosti - hula-hoop. Tato sportovní outfit poskytuje masáž, která štěpí tukové buňky - tento postup je poměrně bolestivé, ale účinné.

Co se týče sportovního tréninku, aby se odstranily břišní tuk, je nutné provést cvičení pro tisk. Ochablé břišní svaly spojené s nadbytkem tělesného tuku kolem pasu je obrovský pivní břicho a velmi neestetické.

Krok 4 - dostatečným množstvím tekutiny

Proces, jak se zbavit nadváhy bude intenzivní v případě potřeby poskytnout tělo vody. Všechny nápoje, čaj, džus a polévka spotřebované v průběhu dne, nejsou schopny naplnit potřeby organismu v kapalině - je třeba vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.

Zvýšit spotřebu kalorií, ne pít chlazenou vodu - tělo bude vynakládat energii na její ohřev. Podobně se zvyšuje spotřeba kalorií sprchu, která může být přijata v dopoledních hodinách, a během dne. Pokud je to možné, je nutno snížit teplotu v místnosti - lehký tepelného namáhání způsobí, že tělo přímé energie na teplo těla.

Alternativně, všechny výše uvedené způsoby, jak se zbavit tuku v oblasti břicha může nabídnout abdominoplastiku. Tato plastická chirurgie vám umožní rychle získat požadovaný efekt, ale je dražší. V každém případě, pokud nechcete vzdát konzumaci piva, pak se přebytečný tělesný tuk bude obnoven brzy.

Co cvičení se zbavit pivního břicha

Před výběrem seznam cvičení pro trénink, pomáhá pochopit, které z nich budou nejúčinnější pro daný úkol.

břišní stěna tvořena čtyřmi tenkými plochými svaly. Rectus tvoří přední stěnu, dvě šikmých svalů (vnější a vnitřní) straně reliéfní tvar. Podpora tón těchto svalů umožňuje žaludek být plochý. Níže je uveden výběr cviků vypořádat s pivním břichem.

1. Je třeba jít dolů v poloze na břiše, ruce se připojil na zádech, nohy ohnuté v kolenou. Zvýšením horní polovinu zad, vytáhněte navzájem kolena a lokty, pak se vrátí do původní polohy.
2. Vezmeme-li situaci popsanou v prvním cvičení, je nutné zvednout horní část těla při podlahu záda a ramena, pak se vrátí do původní polohy.
3. Z poloze na břiše s nohama nataženýma a koleny ohnutými koleny by měla být zvýšena na čelo, zvedání dolní části zad z podlahy, pak se vraťte do výchozí polohy.
4. Lehněte si na břicho a zvedněte tělo na rukou od podlahy. Z této pozice, musíte střídavě tahat kolena na břicho.
5. Výdechu vzduchu z plic, s odběrem energie v břišních svalů, výdech uvolnit svaly. Cvičení se provádí deset opakování.

Zpravidla tvorba pivního břicha se provádí v průběhu let, takže byste neměli očekávat rychlé výsledky ze stravy, a dokonce i cvičení. Rozvoj správné diety, omezení konzumace pečiva a cukrovinek, tučné maso, v kombinaci s fyzickou aktivitou a odmítání alkoholu - to vše dává ještě pomalý, ale stabilní účinek, a v důsledku toho umožňuje zcela zbavit pivního břicha.