Fotografie lidí, kteří mají pivní břicho

obsah:

• Faktory růstu břicho
• Jak se zbavit pivního břicha a dostat přes kostky
• Fyzická aktivita a cvičení
• Proč je dieta a vzdát piva

Jeden z nejjasnějších ukazatelů obezity na mužskou typu je takzvaný pivní břicho, jiný obraz tohoto „krása“ je vyplněn stránky a sociální sítě. Pití je někdy příliš závratný, žolíky dokonce uspořádali soutěž pro držitele titulu největšího pasu u různých stran a pivních festivalů. Ale ve skutečnosti se jedná o jeden z nejnebezpečnějších typů obezity, a ne vždy na vině za tento pěnivý nápoj. Velké břicho není jen muži něžného pohlaví také předvádí v životě a na obrázku v tomto „dekorace“. Proto roste břicho, a co mám dělat?

Faktory růstu břicho

Odborníci říkají, že není tam žádná taková věc jako „pivní břicho“. Podobný výraz je používán pouze na úrovni domácností. Ve skutečnosti, což představuje nárůst v žaludku pomáhá mnoho důvodů, a případně by mělo být jen pivo. To nemusí být ve stravě, ale pas poroste s každým dalším dnem.

1. Rysy fyziologického stavu. Po 40 letech v lidském těle metabolické procesy začínají zpomalovat, což má vliv na změnu tvaru. Ale to nastane rozdílně u mužů a žen. přírůstek hmotnosti mužského typu, je charakterizována ukládáním tuku převážně v oblasti břicha. Ve stejné době, kdy zbytek těla zůstává prakticky beze změny. Dámská plnost odlišný - extra hmotnost je rovnoměrně rozložena po celém těle: zaoblené prsa, nohy, paže, pas, boky. I když lidé jsou znepokojeni vnější změny tvaru nejvíce, skutečné nebezpečí je hromadění tuku kolem břišních orgánů. Pro jeho zpracování v játrech je nucen, aby se menší množství inzulínu v krvi. Postupně nashromážděné množství přispívá k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
2. Kromě toho zpomaluje metabolismus u mužů po čtyřiceti letech je snížení testosteronu (jedna z funkcí tohoto hormonu je regulace ukládání tuku) této určité množiny hmoty dojde, který podle pořadí bloků hormon. Je to začarovaný kruh: člověk plnost kvůli nedostatku testosteronu, který se vyrábí méně kvůli nadváze. Odborníci varují, v případě, že pás je větší než 102 cm, vyžaduje doplnění hormon.
3. Alkoholické nápoje a pivo. Aby se stal stejně jako Pot kuňka příslušníků silnějšího pohlaví, kteří tak často kladou své fotografie, nemusí být nutně použít pivo. Pití jakýkoliv druh alkoholu je doprovázen vysoce kalorické občerstvení. Ale i v případě, že neexistují, pak všechno alkohol přispívá k oxidativní reakce v těle, které zpomalují zpracování příchozích potravin.
4. Fyzická nečinnost. Sedavý způsob života se stal skutečnou metlou moderního života a jedním z faktorů obezity. Aby se zabránilo tvorbě pivní břicho, je třeba se pohybovat hodně. A to iv případě, že chtěl, aby velmi obtížné: pohyb hlavně autem, prodloužené sedí v kanceláři a zbytek převážně na gauči. Ale pokud váš zdravotní stav začne překvapit, je třeba obnovit jejich známý a pohodlný životní styl, aby zahrnovala více cvičení.
5. Genetická predispozice. Postačí, když můžete porovnat své fotografie a fotografie svých otců a dědů, aby pochopili, co „dědictví“ odešli. Je pravděpodobné, že velké břicho dostal od nich. To bylo potvrzeno nedávných studií, v nichž vědci objevili existenci určitého genu zodpovědného za obezitu. Dvě skupiny mužů stejná strava byla navržena. Brzy se zjistilo, že jeho žaludek začala růst rychleji než ti, kteří se zúčastnili tohoto genu.

Jak se zbavit pivního břicha a dostat přes kostky

Je tam jeden vtipný obrázek, který líčí muž s pivním břichem a nahá, na kterém je napsáno, „Nebylo tisk.“ Aby nedošlo, aby se stal jako on, a ne pro nostalgické smažit siluetu, zpátky do zdraví a zbavit se dušnost, je třeba přijmout opatření.

• Opilost - boj! V první řadě se musíme vzdát alkohol. Zatímco tělo je pravidelně bombardováni s alkoholem, jater je zaneprázdněn zpracování pouze jeho součásti a regulace vyvážení tuku to prostě nemá dostatek zdrojů.
• Vyvážená strava. Všechny nezdravé potraviny s prázdných kalorií by měly být vyloučeny. Vyhnat stravy bramborové lupínky, slané pečivo, ořechy a maso chobotnice - stručně řečeno, všechny tradiční občerstvení pro pivo. Ale je také třeba mít na paměti, o správném používání zdravých potravin: Nevkládejte se na noc, rozdělte jídlo do několika etap, a to smést vše v jednom sezení. Ve večerních hodinách nebo v noci (pokud nejsou k dispozici žádné síly, jak udržet) lepší občerstvení než nízkokalorické, takže jídlo je úplně rozštěpí, a nic je uložen v rezervě.
• Držte se pitného režimu. Kromě alkoholu, nadbytečné kalorie požití obchodů šťáv a nektarů, sycené nápoje. Žízeň uhasit, že špatné, ale zaručeně vrhu tělo. Je také nutné omezit množství kávy a čaje. Obsahují kofein podporuje častější močení, takže - dehydratace. A tak se snaží pít hodně čisté nesycené vody.
• Váhový úbytek je možné pouze s výhradou pravidel, kterými se počet kalorií vynaložených by měly být více blíží. Toho lze dosáhnout dvěma způsoby: snížení kalorického příjmu nebo zvýšení tělesné aktivity.

Fyzická aktivita a cvičení

Dietní omezení a abstinence od alkoholu je nutné doplnit fyzickou námahu. To je nejlepší řešení tohoto problému bude plavat. Posílí svaly zad, břicha a ramenního pletence, pomáhají rychle zbavit se kila navíc. Obrázek získat jasnější siluetu a shromážděny. Plavat alespoň o půl hodiny 2-3 krát týdně.

Neméně efektivní jízda na kole. Kromě posilování svalů a spalování břišní tuk, je vynikající kardio. Jsou důležité pro zdraví srdce, pomáhá zlepšovat krevní oběh a tím i přísun všech orgánů kyslíkem. Šlapání půl hodiny denně na procházku nebo na kole.

Pokud nemůžete jít do posilovny nebo na bazén, můžete spustit v dopoledních hodinách ao víkendech se dostat ven z města. Kromě obecných činností, které posilují svaly a přitáhněte siluetu a vyžadují provádění speciálních cviků. Najít videa a fotografie s nejvhodnějším hnutí dnes není problém.

• Lehněte si na záda, ruce za hlavu a podřepu. Pomalu zvedněte hlavu a ramena ke kolenům. Dotknout se jich a pomalu se vraťte do výchozí polohy. To komplikuje to samé, ale zároveň přitáhnout nohy k hlavě. Začněte s 10 cvičení, zvyšování jejich počtu pokaždé.
• Výchozí pozice je stejná: ležet na zádech, ruce za hlavu, nohy ohnuté v kolenou. Pomalu zvedejte a dolní část trupu. Začátečníci se doporučuje začít se třemi sadami 10-15 krát.
• Stůjte set šíře ramen a lehce pokrčte kolena, natáhnout ruce před sebou. Otáčí trup a snažil se zůstat v klidu dolní části těla. Pro větší efekt může být dále otáčet při ohybu kolene opačný pohyb. Každý přístup je třeba provést 10-15 krát v každém směru.
• Pro ty, kteří jsou líní nebo se vztahuje k nedostatku času: Toto cvičení lze provádět kdekoliv. To nevyžaduje žádné sportovní zařízení a speciální vybavení. Pokud si to každý den ve čtyřech sadách 10krát, pak o dva týdny později v pase kalhoty se stane svobodnější. Cvičení je poměrně jednoduchý: maximální inspirační silně shromáždí v žaludku, a výdech, jak je to jen možné, relaxovat.

Kromě těchto cvičení pomůže zbavit se pivního břicha lisy a dřepy, zvedání závaží, cvičení s činkami.

Stimulovat samotný výsledek, vyfotit před třídu a po 2-3 týdnech znovu vyfotit. Budete mít jedinečnou příležitost sledovat, jak unešený žaludku. Umístěte obrázky na viditelném místě - takže je jasně vidět pozitivní změny v obrázku.

Proč je dieta a vzdát piva

Četné dámy mluvit o diety, mohou vytvořit falešný dojem, že omezení ve stravě - to je hodně jen spravedlivější sex. Ve skutečnosti, to je stejně důležité pro muže, a to zejména ty, kteří nemají zdrženlivý v jídle a má rád pivo. Ačkoli mnoho z nich, a chlubit se na fotografiích s jejich „uzlíček nervů“, je důležité přemýšlet o revizi svůj jídelníček.

Jak víte, pod vlivem věku a nadváhy v mužském těle zpomaluje produkci mužského hormonu testosteronu. Ale to, co je nejvíce nepříjemné - tuková vrstva pomáhá produkovat estrogen - ženský hormon. Postava začne rozmazání typ ženské: tuk začne růst do boků, ramen, paží a nohou. To ovlivňuje i sexuální život. A to je silný argument, aby si zlepšit fyzičku.

Prvním krokem je, aby věnovaly pozornost do svého jídelníčku a přehodnotit obvyklé menu. Zde, všechna doporučení jsou standardní: nejedí mastný, solené, uzené, pít vodu, jíst zeleninu atd. - vše, co je slyšet každou osobu více než jednou.

Je nutné, aby se vzdali pivo. I když se dává kalorický obsah užitečného pohanky, pěnivý pít vyvolává chuť k jídlu. A chytit ho, jak víte, ne zcela zdravé svačiny. Také obsaženy v pivních kvasnic zvětšit tuku, což je volná. Vědci také zjistili, že pivo obsahuje fytoestrogeny látky (podobnost ženského hormonu), které aktivují tvorbu estrogenu. Vnější změny nastávají: od přerušena postavy mužského typu, začíná dominovat typ ženský - se objeví hrudník, stehna. Tyto změny také vliv na reprodukční systém.

Bohužel, mnoho lidí nerozumí nebezpečí pivního břicha, az toho chlubit svou mamonu na fotografii. Taková podívaná málokdo může inspirovat a vztyčené. Spíše se jedná o příležitost k zamyšlení nad zbytkem, jak to léčit jejich zdraví.