Jak se mohu zbavit pivního břicha?

Pivní břicho - mnoho lidí jsou obeznámeni s tímto problémem, když se na low-pití alkoholu se začíná rychle zvyšovat pasu. Břicho není jen stiskne a pás visí nad kalhotami. Růst břicho snadné, ale je těžké se zbavit. Poor pomoc dokonce prokázáno, dieta a cvičení, objem se pomalu snižuje, zjevně není řítí opustit svého pána. Tak, jak se zbavit pivního břicha, ať už je nebezpečný nebo stav neohrožuje?

Často pivní břicho je nejen způsobit další přibývání na váze, ale i vznik celé řady problémů v životě. On dělá dýchání obtížné, zátěž se přenáší hůře, jakož i celkový zdravotní stav. Pivní břicho pro muže je často doprovázena metabolického syndromu. Zbavit tohoto břicho pro muže je možné, ale obtížné. Za tímto účelem je nezbytné nejen dodržovat vyváženou stravu, ale také začít dělat speciální cvičení, věnovat větší pozornost posílení břišních svalů začnou pořádně odpočinout, pak se zbavit žaludku nemusí čekat dlouho.

Více tekutiny, ale s mírou

Chcete-li rychle zbavit pivního břicha doma, musíte začít v souladu s řadou zvláštních opatření. Je nutné věnovat pozornost příjmu tekutin. Pivní břicho vyplývá ze skutečnosti, že svaly jsou táhla velkým množstvím tekutiny. Negativní roli hraje tuku, smažené občerstvení, rychlé občerstvení, které je v rámci spotřeby piva ve velkých množstvích. V chmelu, která je hlavní složkou piva, je zde velké množství hormonu, jako je například estrogen.

Je to nebezpečné pro muže, je příčinou hormonální nerovnováha. Proces spalování přírodního tuku se sníží asi o 30%, a to je vážná postava. Postava začíná rýsovat na typu samice, což je nepřijatelné pro muže.

Množství jakékoliv kapaliny je nutno normalizovat. To neznamená, že bychom se měli vzdát. Vývary, polévky, šťávy a čistá voda - to vše by mělo být přítomny ve stravě. V den, kdy se doporučuje, aby trvat až 10 sklenic vody. Ale tady je pivo by mělo být upuštěno. Od příliš sladkých šťáv, a to i v případě, že jsou přirozené, je nutné, aby se vzdali příliš, protože obsahují velké množství cukru. Přednostně by měly být čisté vody, minerální bez plynu, s nízkým obsahem tuku půdě a dalších tekutých jídel.

aerobní cvičení

Při rozhodování o tom, jak se zbavit břišního člověka, je důležité nezapomínat na cvičení, které vám pomohou tón a posílit svaly. Pomůže aerobní cvičení, které se zbavit nadměrné svalové slabosti, stimulují krevní oběh. Tato cvičení patří chůze, veslování, plavání, tenis, jízda na kole. Chcete-li například pracovat lépe chodit, stejně jako po schodech dolů. Před spaním je potřeba zařídit pěší turistiku, víkendy neleží na gauči, a raději aktivní a vzrušující dovolenou. To bude přínosem nejen pro muže, ale i pro celou rodinu.

Tak jsme se zbavit pivního břicha. Ale co udělat pro to? Je důležité mít na paměti, což je důvod, proč začíná růst břicho u mužů. Velké množství tekutiny protahuje břišní svaly, pokud se nezačnou trénovat, bude břicho rychle rostou. Jak se zbavit břicha doma, musíte zvolit cviky na posílení tisku. No pomůže pravidelné push-up práci v tělocvičně. Pokud se rozhodnete svůj vlastní sadu těchto cvičení nefungují, pak je nejlepší se poradit s odborníkem, který je založen na všech důkazů a celkový zdravotní stav vám řekne, jaká opatření na posílení břišních svalů může být provedeno.

výživa

Mnozí lidé se domnívají, že strava a počítání kalorií - mnoho žen. Ale ve skutečnosti, to je nedostatek správné výživy vede k tomu, že malý problém vyroste v obra, je třeba již běžnou stravu a plnou léčebnou kúru.

Jak se zbavit nadváhy a pivního břicha, nutná příprava správné výživy. Samy o sobě výsledkem fyzického cvičení nepřinese, ale vyvážená strava spolu s nimi - to je základ, který pomáhá eliminovat nadváhu.

Lékaři nedoporučují jen sedět na přísnou dietu, protože to může udělat více škody než užitku. To se děje nejen ženy, ale i muži.

Lepší začít postupně přejít na výživnou stravu, přivyknout tělo bylo užitečné, plné vitamínů a minerálů potravin.

Zcela eliminovat rychlé občerstvení a pivo, alkohol, je lepší dát taky.

Mastné, smažené, mouka - to vše by mělo být postupně snižována, vyloučit ze stravy.

Pro muže a ženy, aby se vzdal masa zcela nemožné, stačí přejít na lehké a dietní svého druhu.

Specialisté byly vypracovány konkrétní doporučení, které vám pomohou rychle odstranit pivní břicho:

1. Porce musí postupně snižovat, po jídle pocity by neměly být pocit sytosti. Přejídání rychle přejít do obžerství, a to jen zvyšuje váhu namísto jeho snížení. Porce by měla být snížena, používat více lehké jídlo, tělo rychle zvykne na to, množství jídla je dost.
2. V den, kdy by mělo vypít asi 8-12 sklenic vody, normalizuje látkovou výměnu. To je nejlepší předem poradit s lékařem, protože příliš mnoho vody v ledvinách pacientů, například, může způsobit další problémy.
3. Jak již bylo zmíněno, je třeba rychlé občerstvení ze stravy vyloučit. Na polední přestávka v práci, je lepší pít šálek polévky, jíst salát, šálek jogurtu. Taková strava je dost pro ženy i muže, ale to bylo nemožné odmítají jíst, jídlo bude nevyvážená.
4. Dieta by měla obsahovat více čerstvá zelenina, ovoce, vhodné pro muže ořechy, mléčné výrobky, celá zrna.
5. Kdy by měla být výběru maso přednost nízkým obsahem tuku odrůd, vařit na grilu, v troubě. Ale pivo v rámci takového jídla by měla být zrušena.
6. Počet potravinářských příjmu v den by měl být 5 namísto obvyklých 3. Jedná se o první a druhý snídaně, oběd, odpolední svačina a večeře.
7. Takže můžete rychle zbavit velkého břicha, jíst více jablek, žádné jídlo, které obsahuje přírodní vlákno.

kompletní zbytek

Aby bylo možné odstranit pivní břicho, nesmíte zapomenout na řádné odpočinku, bez stresu. Moderní lidé se snaží co nejvíce trávit víc času v práci, ale to způsobuje nejen velké únavě, ale neustálém stresu. Pár piv o víkendech a po ukončení práce se stává normou, nakonec se začne objevovat pivní břicho. Za prvé, je to malý, ale pak se začíná zvyšovat.

Proto je důležité začít co nejdříve přijmout opatření k zajištění řádného odpočinku. At work by se neměly odkládat, racionální vykreslování vlastní záležitosti může dobře zajistit dokončení prací včas. Po dni je třeba, aby si procházku na čerstvém vzduchu, nezapomeňte o posilovně, správné výživy. A co je nejdůležitější - ne pivo, a jakýkoli jiný alkohol. Více odpočinku, spánku ne méně než 8-9 hodin denně. Po dobu prvního týdne, je nepravděpodobné, že by se něco změní, ale pokud budete postupovat podle plný rozsah všech doporučení, pak v krátkém čase zjistíte, že žaludek se postupně zmenšují.

Pivní břicho - problém mnoha moderních mužů, kteří neměli starat o své zdraví zanedbávají vyváženou stravu, dobrý odpočinek, ale stále pod tlakem a snaží se je řešit pomocí zlozvyk, jako pivo. Odstraňte tento nadváha je obtížné a někdy nepomáhají obvyklé cvičení a samotná dieta nepřináší žádný výsledek. Pokud nechcete vzdát pivo, nezačnou dodržovat zdravý životní styl, pak to žaludek časem přinese řadu problémů, nejen zdraví, ale i soukromém životě.