Jak rychle doma, jak se zbavit břicha

Vypouklé břicho a tuk na bocích s výjimkou nepřiměřené obrázcích také přinést velké potíže. Oba muži a ženy začnou cítit méně sebejistě. Ale odstranit tyto problémy nejsou tak těžké. Potřebuje jen trochu vytrvalost, trpělivost a úspěch je zaručen.
Aby bylo možné zhubnout rychle nutně zúčastnit tělocvičny. Tak, jak se zbavit břicha doma?

Vyjměte břicho a boky z domu

Způsoby, jak vyčistit po stranách břicha doma mužům hodně. Zde jsou některé z nich:

1. Mnozí nechápou, proč cigarety a alkohol přispívá k tomu, že rostoucí bříško. I když je odpověď jednoduchá: kouření a alkoholu narušovat normální metabolismus, a tím přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti a výskytu přebytečného tuku. Proto, pokud chcete zhubnout rychle, je třeba se zbavit těchto škodlivých privychek.Osobenno škodlivé pro muže a jejich pivního břicha. To sytí tělo ženských hormonů. Výsledkem je selhání hormonální přebytečný tuk, břicho roste.
2. Aby bylo možné zhubnout v krátkém časovém horizontu je důležité dodržovat dietu. Nejúčinnější - pohanka, rýže a kefír.
   Pohanka rychle hasí hlad, zatímco nízký obsah kalorií.
   Rýže strava přispívá k odstranění z těla toxiny. Díky tomu je možné v krátké době, jak zhubnout, pas je výrazně snížena.
   
   Pivní břicho pro muže

   Kefír strava je stejně důležité, když je žaludek rychle roste. To pomáhá hubnout, ale má několik funkcí:

3. Použijte takové diety mohou být nic víc než týden. To je způsobeno tím, že se odkazuje na mono-stravy, a proto tělo nemá dopoluchaet mnoho vitamínů a minerálů. Při dlouhodobém používání, je slabost, únava, závratě.
4. Nemůžete jíst mléčné výrobky ve velkém množství a lidé s vysokou kyselostí, zánět žaludku nebo žaludeční vřed.
   Kefír výboj aktivně bojovat a pivní břicho u mužů. V takovém případě je třeba vypít 1 litr nápoje denně.
5. Jednou z možností, proč rostoucí bříško - nedostatek tělesné aktivity. Takže pokud chcete zhubnout doma, cvičení by mělo být pravidelné. Rychle ztratit tuk z břicha a po stranách jen cvičení nezdaří. Z tohoto důvodu je lepší používat komplexní metodu hubnutí.
6. Aby bylo možné zhubnout musíte pít vodu. U jeho nedostatku v těle zpomaluje metabolismus, což má za následek začátku tuku, které mají být uloženy v nesprávném místě, a břicho rychle roste.
   S cílem odstranit přebytečný tuk pít rozpuštěné vody. Čistí lymfu, odstraňuje přebytečný tuk, a proto proces úbytek hmotnosti se zrychluje.
   Získat druh vody je velmi jednoduchý: za prvé, je obvykle nutné zmrazit a pak uvolnit. Pít to docela pár doušků po celý den.

Dodržováním všech těchto opatření, po týdnu budete mít možnost změnit svůj životní styl, vštěpovat správné návyky. Oni vám pomůže zhubnout.

správné výživy

Dalším důvodem, proč rostoucí břicho a boky - nezdravá strava. To platí zejména pro muže ve věku, kdy se snižuje aktivita, přebytek energie z potravy, začíná být uloženy jako tuk. Z tohoto důvodu je důležité jíst správně:

• Aby bylo možné zhubnout, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny. To je nalezené v zelené, hnědé rýže, cuketa, fazole, obilí, okurky, jablka.
  Lékárna se prodává a umělé vlákno. Může být přidán do šťávy nebo jogurtu. Ale ne zneužívat toto vlákno. Nadměrné používání to může vést ke zdravotním problémům, a zhubnout se stane ještě problematičtější.

• Rychle odstranit přebytečný tuk v oblasti břicha a boky pomoci ovoce. Neměly by být kromě potravin a samostatné misce. Zvláště efektivní hubnutí jablka, grapefruity, pomeranče, hrušky.
• Pomůže zhubnout a vzdát jíst majonézu a tuku zakysanou smetanou. Saláty je lepší, aby zaplnil čištěn rostlinný olej. Přednostně by měly být na obilí nebo olivový.
• Chcete-li odstranit nadbytečné hmotnosti, tělo potřebuje, a bílkoviny. Z tohoto důvodu, dvakrát týdně, ryby by měly být zahrnuty v nabídce. Na přílohu, je vhodnější použít ovoschi.Raz týdně měla jíst bílé maso kuřecí.
  Na večeři, můžete jíst dva bílky a oranžově.
• Zhubnout a získat perfektní postava může být, pokud budete jíst často, ale v malých porcích. Jedním z jídel by měly nahradit ořechy nebo semínka ne více než '50
• Ne vždy je možné jíst často, docela často, muži i ženy budou moci plně jíst pouze 3-4 krát denně. A aby nebyla cítit hlad a přejídat se po náročném dni, je nezbytné zavést lehké občerstvení. Můžete jíst některé sušené ovoce, drobné ovoce a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
• Vyjměte břicho a boky mohou odmítají jíst po 19 hodinách. Za půl hodiny před spaním vypít sklenici kefíru nebo jíst jablko. Těsně před spaním hodí sklenici vody.

Strava může dovolit zhubnout v krátkodobém horizontu, ale v budoucnosti, ne-li i nadále jíst, a ne aby se zapojily do přístavních kilo zpátky.

Zbavit se po stranách břicha a prostřednictvím sportu

Tato metoda může pomoci mužům nejen rychle odstranit přebytečný tuk, ale také v průběhu času k dosažení vzhledu kostek cenil. Aby však bylo možné vidět výsledky v krátkodobém horizontu je třeba:

• cvičit pravidelně, minimálně 3 krát týdně;
• dělat každého cvičení pro 3 sady;
• Relaxační ne více než 2 minuty;
• pauza mezi jídlem a cvičení: cvičením je ne dříve než jednu hodinu po jídle, a není starší než dva po škole.

Některá cvičení, které vám pomohou v krátkodobém horizontu, jak zhubnout:

1. Předtím, než začnete, je třeba, aby aktivní cvičení cvičení. Jogging oblek, můžete švihadlo nebo zkroucení kruh. Proč nemůžeme jen začít cvičit? Nepřipravené svaly po tréninku bude bolet špatně.

1. První cvičení se provádí ve stoje, nohy k sobě, ruce s činkami jsou prodlouženy podél těla. Levá paže ohnuté v lokti a továrny za jeho zády. Současně to také hladký svah směrem doprava co nejvíce níže. Pak musíte se vrátit do své původní polohy, proveďte cvičení v opačném směru. Během výuky se bude cítit napínání břišních svalů. Jeden přístup by se skládala z 20 opakování.
2. Po přestávce dvě minuty lze přistoupit k dalšímu cvičení. Je třeba vzít v stoje, šířku stopy ramen, paže natažené. Z hladké oblouky v různých směrech proti dorazu, alespoň 20 opakování. Toto cvičení pomůže odstranit stranu.
3. Příští cvičení se provádí vleže, opíraje se o lokty. Je to houpačka. Pro větší efekt, můžete použít váhu. Noha nepatří úplně, zatímco snížení je nutno odložit po dobu několika sekund rovnoběžně s podlahou, a pak pokračovat v mahi. Podle jednoho přístupu je třeba udělat 15 opakování.
4. Pro příští cvičení musíte dostat na kolena a protáhnout své dlaně na zem. Užívání hlavu dozadu, nesené nejzávažnější noha se pohybuje nahoru. Každý musí být 10 -15 repetice.
5. Přijetím stoje, nohy umístěny na šířku ramen. Pro třídy vyžadují činky. Vzal je do svých rukou, musíte udělat krok vpřed, zatímco krčí. Přijetím původní polohy, cvičení se opakuje na druhé noze. Je třeba zajistit, aby noha v koleni byla ohnuta pod úhlem 90 stupňů. Druhá noha nedotýká podlahy. Provedeno 15 přístupů.
6. Vyrovná se přebytečný tuk na bocích a břicho hulahup. Běžný třmen se může otáčet o 45 minut denně nebo rozdělit čas do třikrát za 15 minut. Pro vážené varianty rozsahu s míčky dost po dobu 20 minut každodenního cvičení. První výsledky budou vidět během jednoho týdne. Usazeniny na bocích a břiše mnohem menší.
7. Je vhodné provádět cvičení na velkém míči. Procházení, můžete jezdit v různých směrech s pomocí hýždí. Na zadní straně to mělo být rovně, nohy na podlaze. Proč byste neměli přehánět s tímto cvičením? Přes svou zdánlivou jednoduchost, po tréninku se bude cítit bolest v šikmé svaly břicha.

Při pravidelném a správném silový trénink bude klesat, a břicha se mohou objevit fáborky. V Aby se tomu zabránilo nebo aby byly méně nápadné, že je nezbytné použít olej. K tomu může být smíchán lžička rostlinný olej 10 kapek vitamínu E. Směs se důkladně promíchá a aplikovány do žaludku. Pohyby masáž třít do sucha. Masáž také pomáhá snížit dobu hubnutí.

Některá cvičení, jak se zbavit pivního břicha u mužů

Tyto problémy často trpí muži, ale i ženy s nadměrným užíváním piva získat pivní břicho. Proč se vzalo? Vinen ne pití sám, a chuť k jídlu, které se objeví po jeho použití. Pub svačinu obsahuje velké množství soli, a prázdné kalorie, které vyvolává ukládání tuků.
Pokud se vyskytne problém, a chcete ji rychle odstranit, je třeba odmítnout drink, začnou jíst správně a cvičení.
Několik jednoduchých cvičení pomůže odstranit pivní břicho v krátkém čase, a to jak muži a ženy:

1. Ležel na zádech, položil ruce na hlavu, pokrčte kolena. Pomalu zvedejte horní části zad, režie lokty a kolena k sobě tak těsně, jak je to možné. Opakujte několikrát.
2. Startovní pozice je stejná, jen ruce jsou umístěny podél těla. Aniž by zvedl pánev z podlahy, zvedněte nohy a snažil se dostat na kolena až do čela.
3. Postavení jako v prvním cvičení. Ramena a horní část zad z podlahy a zvedl. To provedla celou řadu přístupů.

Odstraňte boky a břicho, pivo dokonce i pánské může být bohatý. Je pouze nutné dodržet všechna doporučení: jíst správné, cvičení, vzdát špatných návyků. A pak máte zaručenou dokonalou postavu.