Přikázání zdravé výživy. - 2 h.

Video: Kód zdraví a mládeže - 4 výkonové přikázání

Nyní, o času a jídlo.
Správná snídaně
To zahrnuje rozmanité a chutné jídlo.

Video: Populární videa - Zdraví & Elena Malysheva

Pokud je to, začátek dne je zdravá a snadné.
Správná energetická bilance poskytují sacharidy, které jsou bohaté na obiloviny a žitného chleba.

Mléko, tvaroh, jogurt, vejce, sýry, libové maso, ovoce a zelenina poskytují tělu cenných bílkovin, vitamínů a minerálů.
I když se káva a dává sílu, nicméně, tonikum účinek čaje je mnohem účinnější.

Kromě toho Američtí vědci objevili nový černý čaj léčivé vlastnosti. Bylo zjištěno, že pro přípravu čaje zlepšuje buňky lemující vnitřek srdečních cév.

Nedávné studie ukázaly, že se změní vnitřní obložení tepen hrají hlavní roli ve vzniku ischemické choroby srdeční. Lékaři nyní doporučují denně pitná nejméně čtyři šálky černého čaje.

A smoothies pomohou „dobít“ s přídavnou energii. Pokud je to možné, dostat se do práce pěšky nebo na kole. To vám pomůže vyhnout se pocitu nadměrné těžkosti v oblasti břicha v časném odpoledni.

smart oběd
Většina žen raději na večeři s tím, že pereterplyu, ale toto číslo bude to, co budete potřebovat. A oni se mýlí.

Video: Správná výživa - dieta 1500 kcal [Laboratorní cvičení]

Lékaři nedávno zjistili, že urvat oběd muž se opírá o trojitého síly večeři.
V důsledku jí to tam jsou nějaké problémy s trávicím traktu. A jak víte, k ničemu to nebude.

Takže nezanedbávat večeře.
Nech to se bude skládat z nízkokalorické potraviny, je důležité, aby to bylo!
racionální večeře
Je žádoucí, aby to končí alespoň dvě hodiny před spaním.

Co je třeba konzumovat k večeři? Chcete-li mít dobrou postavu, pak se vaše večerní strava musí obsahovat horké první kurzy.
Během večeře, musíte jíst méně masa - to je produkt, který se vstřebává do těla více obtížný pro ostatní.

Trochu lehké víno nezpůsobí velké škody na zdraví - nechat tělo odpočinout a dobrou stimulaci krevního oběhu vám nemůže ublížit.
Důležité je, že nemají s nadměrnou konzumací alkoholu.

Video: Zdorove.10 přikázání pro ženské srdce. Sůl. (05.22.2016)

Vzhledem k tomu, že může mít vliv na spánek: usnete, aniž by si toho všimli, ale během noci nebudete probudit znovu. Dobrý spánek je také užitečné, jak jíst správně. Hodně štěstí a ve skutečnosti, a další ...
love.mole.ru