Dieta pro muže - pro odstranění břišní tuk a boky doma

Jak je známo, zakulacené bříško v průběhu několika let naznačil životaschopnost a úspěšnost mužů. Nicméně, dnes se situace radikálně změnila. Pro lidstvo pochopí, že tuk na břiše a bocích jen říci, že životní styl a výživa zástupce silnějšího pohlaví zdaleka nejsou dokonalé, a jeho zdravotní stav vyžaduje zvláštní pozornost.

Proč nadváhu se objeví, a když to může pomoci dieta

Paradoxně, ale problémy spojené s nadváhou v silnějšího pohlaví objevit ne méně často než ženy - se snaží vyrovnat dospělým držené pro muže a teenagery právě začíná žít. A existuje mnoho vysvětlení.

1. Za prvé, břicho a boky se může objevit jako důsledek přejídání. V tomto případě je tuk je tvořen nejen na problémové oblasti, ale i pro celou kůži rovnoměrně. Zbavte se obezity v tomto případě pomůže diety a systematické cvičení.
2. Za druhé, může dojít k zakulacené bříško s nadužíváním piva, která nejen zvyšuje počet kalorií spotřebovaných člověka, ale také porušuje své hormony. To se vysvětluje tím, že uvedené výsledky nápoj v poklesu syntézy testosteronu, což zase zapne takzvaný ženský typ obezity - tuk vztahuje boků, pasu a hrudníku. Navíc, i řádně zvolen strava v tomto případě nepomůže zbavit nadbytečných kilogramů - by měl být problém vyřešen komplexně.
3. Zatřetí, důvodem vzhledu zaoblené břicho a boky mohou sloužit jako obezity hormon. Zhoršující se každý den životního prostředí, stres a špatný dědičnost může způsobit vývoj endokrinními poruchami, a proto došlo k porušení metabolismu tuků. Zhubnout je v tomto případě není možné prostřednictvím stravy a sportu. Za prvé, že je třeba k odstranění příčin, které vedly k hormonální poruchy.

Jak uklidit sám sebe doma

Zcela přirozeně, bez ohledu na příčinu nadváhy, úprava dodávek je nedílnou součástí hubnutí doma. Jaká by měla být strava pro muže v tomto případě? Pokusme se s tímto problémem vyrovnat.

principy výkonové

Dietu, která se snaží odstranit břišní tuk a uklízet po stranách, to přineslo výsledky, v první řadě, je třeba:

Normalizovat pitného režimu - vysoký příjem tekutin (v tomto případě voda)
• normalizovat pitného režimu - vysoký příjem tekutin (v tomto případě voda) přispívá k zrychlené vylučování toxinů vytvořených v průběhu metabolických procesů;
• normalizovat dieta - pokud možno by měly být provedeny do registrovaného dietologa, který je schopen vyzvednout stravu tak, aby spalování tuků začal s problémovými oblastmi;
• Pro návrat ke zdravému životu - člověk chce zhubnout nebude mít jen upravit svůj jídelníček, ale také vzdát špatných návyků, včetně alkoholu, aby se ochránili před stresem, stavět sen;
• zvýšení fyzické aktivity prostřednictvím systematické provádění sportovních aktivit zaměřených na rozvoj svaly na zádech a tisku a v důsledku toho spalování přebytečného tuku v těle, což vede k pasu.

Co můžete jíst

Jakékoli zvláštní dieta, která umožňuje mužům odstranit břišní tuk a uklidit po stranách doma, neexistuje.

Suchý, jak se zbavit tuku v těle může být speciální diety, které by měly zůstat na několik týdnů až šest měsíců.

Od lidí stravy na dobu potřebnou k odstranění trans-tuky a potraviny, které obsahují sacharidy:

• mouka;
• bílý chléb;
• cukr;
• pečivo a cukrářské výrobky;
• výrobky obsahující škrob;
• sladká voda nasycená oxidem uhličitým;
• svačinky;
• fast food.

Přednost by měla být dána na maso, ryby, vejce, zelenina, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky.

Na základě výše uvedeného, ​​vzorové nabídky mužů rozhodlo odstranit břišní tuk a uklízet po stranách, v den může vypadat takto.

snídaně:

• salát z čerstvého zelí a okurky, ochucené česnekem a citrónovou šťávou;
• omeleta ze dvou vajec, dušená;
• sklo netučného jogurtu nebo šálek černé kávy bez cukru;

oběd:

• polévka se zeleninový vývar;
• sklenici nízkotučného jogurtu nebo šálek neslazené černé kávy.

Svačina:

• kastrol zeleniny pod sýrem Adygei;
• řízek kuřecí, dušená;
• sklo netučného jogurtu.

večeře:

• vařené ryby;
• kastrol tvaroh;
• neslazený čaj.

Možná, že využití obilovin, jídla bez cukru a másla. Pokud by však neměly vařit každý den, a je - jen na snídani.

Je třeba dbát a kalorií (pro muže dostatečně silný, aby byl zajištěn normální život, včetně práce, sport a volný čas, denní příjem kalorií by mělo být 2800 až 3000 kcal).

Mám použít mono-dieta, jak zhubnout doma

Mono-dieta - strava, implikovat Food jeden výrobek po určitou dobu. Takže by to mohlo být sklenice převařené vody rýže, kilo jablek, libra sýra nebo půl kilogramu melounu, protáhl se po celý den. Nic jiného, ​​než vybraný produkt není - odstranit ze stravy je nutné prakticky všechno.

Je to možné, tak k odstranění břišní tuk a uklízet po stranách?

Navzdory tomu, že mono-strava může zbavit pár kilo navíc v krátkém čase, zcela odstranit břicho a dát do pořádku po stranách mužem, kterého nemůže.

Důvodem je to, že lidské tělo je neustále aktualizován a vyvážený systém. A aby zajistily, že proces aktualizace není přerušen, strava by měla zahrnovat celou řadu živin, vitamínů, minerálů a stopových prvků. Nicméně, produkt obsahující vše, co je potřebné pro normální funkci těla, neexistuje v přírodě.

Takže selhání různorodost výrobků, tělo začne hledat správnou látku samo o sobě najít jim skončí ve svalech a vnitřních orgánech. A samozřejmě, hmotnost proces ztráty v tomto případě není v důsledku spalování tuků, a tím snížení objemu svalové tkáně.

Musím tohoto muže, který se rozhodl pro odstranění tuku a aby vaše tělo v dobré kondici doma? Pravděpodobně ne. A to tím spíše tímto způsobem vržen váha se vrátí, a vrstvou tuku na zádech a bocích břicha.