Proč někdy noční můry s kocovinou

Mnoho lidí věří, že pokud budete pít alkoholické nápoje v noci, bude podporovat zdravý spánek. Nicméně, není to tak.

Existuje mnoho faktorů, spojených s alkoholem, které mají vliv na kvalitu spánku.

Tak opilý v noci na pití může naopak vyvolat nespavost, ne-li noční můry. Dále se dozvíte, proč kocovinu noční můry a porušenou kvalitu spánku.

Psychofyziologie spánku a snění

Abychom pochopili, jak alkohol ovlivňuje kvalitu spánku a charakter snů, je třeba pochopit, co je proces spánku je psychofyziologické hledisko.

Takže sen - je fyziologický proces, při kterém lidské tělo dokáže uvolnit a zotavit. Během spánku v myslích spícího člověka, existují různé obrazy, které se nazývají sny. Obvykle ten, kdo vidí sen, si neuvědomuje, že usnul, a vnímá sny jako realitu. Nicméně, tam jsou lidé, kteří vidí, jasné sny, to znamená, že si uvědomují, že spí, a to, co se děje, nemá nic společného s realitou. Lidé, kteří vidí, jasné sny mohou řídit.

Spánek (sní odborníků) odhalila řadu důležitých funkcí spánku:

• odpočinek a zotavení ze stresu, osoba získala během dne;
• obnova imunity, aktivní kontrolní nemoc;
• přizpůsobení organismu na světlo dnem;
• zpevnit denní informace v mysli.

To je důvod, proč je pro lidi, dostatek spánku tak důležité, jinak o jakékoliv zotavení těla nemůže jít.

Jevištní a spánkové cykly

Spánek - to je cyklický proces. To znamená, že se skládá z fází, které se střídají se navzájem během noci navzájem několikrát výměně, tvořící smyčky. Existují dvě fáze spánku:

• REM spánek;
• REM spánek.

Zdravý spánek předpokládá, že první cyklus, který se skládá z těchto dvou fází, trvá 90 až 100 minut. Pak tam je neustálé opakování fází trvání REM spánku se snižuje, a to rychle - roste.

• 1. krok: pomalý spánek (1. stupeň) V tomto kroku se člověk spí, může snít nebo dokonce viditelné halucinace. Tep, dýchání, metabolismus se zpomalí, tělesná teplota klesá, může být pomalé pohyby očí. Krok Trvání - od 5 do 10 minut;
• Stupeň 2: pomalý spánek (2. stupeň) Tento krok se nazývá mělké lože. Je stále klesá stejný rytmus jako v prvním stupni;
• 3. krok: přímo REM spánek;
• 4. etapa: pomalý hluboký spánek. To je v této fázi člověk vidí 80% všech snů. Dojde-li k predispozice, ale zde jsou uvedeny mluví ve spánku, noční můry, náměsíčnost. Muž s téměř nic si pamatuje, co se děje v této fázi spánku;
• 5. krok: Spusťte druhou fázi spánku s pomalými vlnami;
• 2. etapa: rychlý zdřímnutí. Tato fáze trvá 5 až 10 minut. V této fázi, je zde zvýšená aktivita mozku je možno dovodit, velké množství různých sny. Krok nejblíže svým charakterem bdělosti pocitů.

Na osobu a noc prochází 5 z těchto spánkových cyklů.

Účinky alkoholu na spánek

Někteří lidé se mylně domnívají, že alkohol je vynikající sedativum. Nicméně, kromě toho, že noční pití hrozí, že stát v budoucím formování návyku na alkohol, který je alkoholismus, alkohol také negativně ovlivňuje kvalitu spánku. To je závěr výzkumníků v průběhu mnoha experimentů. Z hlediska psychofyziologie a somnology, vše je velmi jednoduchá - alkohol negativně ovlivňuje spánkové cykly, jmenovitě proces změny fáze spánku, které jste se naučili v předchozím seznamu. V důsledku obtížného přechodu z fáze pomalého REM spánku. Kromě toho, alkohol zvyšuje trvání Pomalé fáze a hluboký spánek a REM spánek činí méně dlouho, což vede ke spánku je tuhé. Výsledkem je, že tělo nedostává plného vybití a odpočinku. Je-li osoba zneužívá alkohol pravidelně, pak nakonec může vést k nespavosti.

Pokud se podávají populární vysvětlení, co je negativní efekt alkoholických nápojů na spaní, alkohol:

• zabraňuje rychle a tvrdě spát;
• Spánek se stává povrchní, neklidný, krátkodobé, spíše slabé;
• zvedat těžké, noční můry;
• spánek přerušovaný a člověk se může probudit několikrát v průběhu noci.

Jak si vzpomínáte, sen potřebuje člověka zotavit, odpočinout nervový systém. Je-li osoba spí špatně, není dostatek spánku, probudila „zlomený“, znamená to, že tělo není obnoven přes noc.

Mluvíme o alkoholu, opilý přímo ve večerních hodinách. Pokud budete pít sklenku vína v odpoledních hodinách, a pak před noci, kdy povede od těla a nemá vliv na kvalitu spánku. Kromě toho, čím více opilí před spaním, tím silnější negativní účinky alkoholu.

Proč mít noční můry: různé aspekty

Někteří Somnology tvrzení, že noční můry - to není tak špatné. V případě, že noční můry nemají pravidelný charakter, které přinášejí dobrý člověk, pomáhají, na jedné straně, resetovat nervové napětí, které se nahromaděné v průběhu času, na druhou stranu, tam je druh výcviku lidské psychiky: strach a panika, které pokrývají muže, když vidí hrozný sen, pomáhá to, aby lépe přizpůsobit a odolávat stresu v reálném životě. To však platí pouze pro ojedinělé případy nočních můr. V případě, že jsou pravidelné, z nichž ani jeden dávky nejsou mluví pro vaše zdraví.

Proč mít noční můry s kocovinou, jak vysvětlit zvláštností psychofyziologie spánku a efektů, že alkohol má na lidský organismus. Přidělit následující fyziologických důvodů:

• škodlivé účinky alkoholu na mozek;

Je známo, že i ve spánku lidský mozek pokračuje v práci. Jestliže osoba konzumuje alkohol, mozek práce je narušen, což vede k osobě začne snít děsivý obraz. To může být smíchán, například, psychologických důvodů, které se naučíte níže;

• onemocnění nervového systému;

Dokonce i když nejste chronický alkoholik a pití alkoholu, například, každý pátek, alkohol je stále škodlivý účinek na nervový systém, pro který je stresující. Intoxikace alkoholem a kocovině dále - to není nic jako reakci celého organismu na otravu etanolu (a ve skutečnosti ten, kdo pije alkoholické nápoje, které jsou zapojeny, že jedy vaše tělo). Noční můry, jak již víte, nic jiného, ​​jako reakce na psychický stres;

• stav apnoe;

Alkohol tlumí dýchací centrum, které se nachází v prodloužené míše. V důsledku toho, že je dočasné zablokování tohoto centra, což vede k apnoe, to znamená dočasné zastavení dýchání. Dále celého řetězce: spánková apnoe vede ke kyslíku a nedostatkem je zase způsobuje stres a stres spouští uvolňování hormonu adrenalina- vyvolává zvýšenou srdeční frekvenci. Výsledkem je, že tělo signalizuje, že člověk musí probudit začít dýchat. To se obvykle stává v důsledku noční můry: lidské panice, teror. Zároveň si můžete prohlédnout příslušné sny: například člověk může snít, že se topí, a proto nemůže dýchat, udusil při požáru a následně někdo honí, atd. A noční můry v tomto případě - co nejlepší výsledek .. události, jako pro osoby s problémy dýchacích cest nebo kardiovaskulárního systému takový noci může být také poslední;

• duševní poruchy;

U alkoholiků, dříve nebo později přijde metabolické poruchy a duševní poruchy, které vedou k poruchám spánku. Zpravidla je nespavost a noční můry. Například, děsivé sny člověk může vidět v hypnagogic stavu delirium tremens.

V tomto případě vidí scény, jako kdyby byl pronásledován, honili, zvláště divoká zvířata, monstra a tak dále. D.

Psychologický aspekt noční můry kocovinu

Samy o sobě noční můry - reakce na psychický stres a způsob, jak zmírnit napětí, které vzniká kvůli nim. Po strašlivých, otřesných obrazů psychiky a „odlehčeném“. To není tak špatné. Avšak pouze v případě, že děsivé sny z času na čas. Jsou-li trvalé, může hovořit o konkrétních otázkách. Zejména, znamená to, že buď zdravotní problémy (a tedy i těla signály o nich), nebo o psychické problémy. Psychologických důvodů patří úzkost, stres, nervozita, problémy v práci, v rodině a v dalších důležitých oblastech lidského života, a tak dále. D.

Mnozí lidé pijí alkohol se zbavit stresu, dostat pryč od všech problémů a tak. On. Nicméně, účinek je opačný, protože alkohol neřeší problém, ale zhoršuje samy o alkohol může udělat v malých množstvích k odpočinku nervového systému, ale pouze v té době, a potom se napětí opět vzroste, a s ještě větší silou. Kromě toho, pokud člověk vypil víc než standard, pak namísto uvolnění nervového systému, naopak, najednou vzrušení.

https://youtube.com/embed/aMIWPaZmXrg

Ve snu, kocovina se projevuje právě tím hrozných snů. Kromě toho skrze sny mozek se snaží najít cestu ven, řešení tohoto problému, který kouše na člověka. Ale když člověk pije alkohol, a pak jít do postele, když se jeho mozek už začíná jedu jedů jako je alkohol, uvězněné v těle, se automaticky spustí proces intoxikace. A kromě toho viskózní noční můra scénu ze které si člověk nemůže uniknout, aby sen, v tomto stavu nemůže nic dělat.

Jak vyřešit problém nočních můr

Pokud zjistíte, že alkohol negativně ovlivňuje kvalitu spánku, uvidíte noční můry, nebo naopak, nemůže spát a druhý den ráno pocit únavy a „zlomený“, je čas přemýšlet o tom, jak tento problém vyřešit. Samozřejmě, že správná věc - je to úplně opustit užívání alkoholu v noci, protože, jak jste pravděpodobně podařilo udělat alkohol - nepřítel zdravý spánek. Některé obecné pokyny Níže vám mohou pomoci vyřešit problém děsivých snů s kocovinou:

• v případě, že požívání alkoholu jako pomoc spánku vás již vstoupila ve zvyku, a nelze jej najednou hodit jazyce vzdát postupně snižovat dávku alkoholu, pak jít do lehčích nápojů, a poté jej zcela nahradit je ve šťávě;
• Pijte v noci teplé mléko s medem, což je velmi prospěšné a relaxační účinek na nervový systém;
• pokud jste pil alkohol v noci, nezapomeňte vzít na procházku před spaním 30 minut na čerstvém vzduchu, což přispěje ke zdravějšímu a hlubokého spánku;
• jít spát nejpozději do 22.00 hodin;
• no večeře těsný, raději potraviny, které jsou rychlé a snadno stravitelné;
• vždy spát v dobře větraném prostoru;
• nedívejte se na noční horory, akce a novinky vysílání na témata trestný, z jiného světa, atd ..;
• není nutné se uchýlit k self-hypnotických a sedativa, ale infuze máty nebo heřmánku, opilý v noci mohou být velmi užitečné.

Kromě toho je třeba pochopit, že zlepšení bude okamžitě přijít. Pokud pravidelně pijete alkohol, výsledek nebude dlouho čekat. Ale pokud pravidelně pít alkohol v noci, vliv událostí lze pozorovat po 2 - 3 týdny. A dokonce i to nezaručí, že noční můry vás opustí navždy. Například, dokonce i u alkoholiků po 2 - 3 měsíce po úplné selhání noční můry, může dojít při používání alkoholu. Pokud se tak stane, držet a nemají pít alkoholické nápoje, v průběhu doby, kdy nervový systém a tělo je plně obnovena, budou noční můry přestat mučit vás.

https://youtube.com/embed/xwg35blRdsY

Pokud se po 3 - 4 měsíce s cílem zlepšit spánek a nepřišel odborného lékaře. Obvykle, poruchy spánku, a zapojila se do spánku terapeuty, jejichž pomoc bude určitě pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.