Jak trvale přestat kouřit a pít?

obsah:

• Proč je těžké přestat kouřit a pít
• Jak se kouřit?
• Jak se k pití?

Přestat pít a kouřit zároveň neuvěřitelně obtížné, protože tyto dvě závislostmi jsou vzájemně propojeny. Osoba, která je pod vlivem alkoholu, a to vždy upozornit na světlo. Je známo, že alkohol a cigarety jsou návykové. Není mnoho podařilo skončit ve stejnou dobu těchto dvou špatných návyků, ale je to reálné. Jak přestat kouřit navždy, a to na chvíli?

Proč je těžké přestat kouřit a pít

Kouření, stejně jako alkohol, je nejen fyzické, ale i psychické závislosti.

Fyzická závislost - je tělo zvyknout na konstantní průtok nikotinu nebo ethanolu. Je to jako druh dopingu. V případě, že vstup těchto materiálů se zabrzdí produkci některých hormonů.

Tělo je tak zvyklý na tento doping, aniž by to člověk má potřebu nikotinu a alkoholu, jako je žízeň nebo hlad.

Psychická závislost - je to jen z důvodu, že člověk začne pít nebo kouřit pravidelně. Je tento druh závislosti nejčastěji brání osobě, jak se zbavit špatných návyků, se snaží překonat své fyzické chutě, nahrazovat to různými způsoby, ale to nefunguje.

Důležité! Fyzická závislost může trvat několik měsíců, aniž by však zbavit se psychologických příčin špatné návyky, lidé opět rozzáří a začne pít.

Zároveň se přestat kouřit a pít je dvojnásob těžké. Často je kuřák nahradí navzájem zvyk. Přestal kouřit, začne pít, nebo naopak, alkoholiky přestat pít, ale najednou rozsvítí. V tomto případě se 100% jistotou můžeme mluvit o psychických problémů člověka.

Jak se kouřit?

Odmítnout z nikotinu je velmi těžké, několik měsíců nekouřím, ale neobstojí a začít znovu. Proč se to děje, takže pokud silná touha po nikotinu, nebo prostě člověk malá touha zbavit se tohoto zlozvyku?

Nejčastěji to je nemožné, aby opustil navždy k těm, kteří patří do jeho nápadu na lehkou váhu, nebo se rozhodnou, že pod tlakem svých blízkých. V tomto případě žádný výsledek bude. Člověk působí na příkaz druhých, a neuvědomuje si, proč je nutné ukončit škodlivosti cigaret, aby jeho tělo. V době, kdy se nekouří, se snaží snížit touhu jinými prostředky, jako náhrada cigarety s cukrovinkami, slunečnicová semena, nikotinové náplasti nebo elektronické cigarety. Všechny tyto prostředky, samozřejmě, jsou účinné, ale pouze v případě, že osoba, kterou chcete přestat kouřit navždy.

Pouze silná víra ve vlastní schopnosti a porozumění, že je nezbytné, aby se zbavit obou kouření a opilství.

Každý kuřák by měl vědět, prostou pravdu, že asi 90% všech případů rakoviny plic je způsobeno kouřením, a 30% z těchto lidí umírá.

Kouření v 30% případů a příčin úmrtí v důsledku ischemické choroby srdeční, a pravděpodobnost vzniku dalších srdečních onemocnění u kuřáků několikanásobně vyšší než pravděpodobnost jejich výskytu ve zdravé.

Kouření je zvlášť nebezpečné pro ženy. Asi 20% žen s diagnózou toxickým strumy, existují problémy s endokrinním systémem. Žena rychleji stárne a ztrácí svou krásu, kůže se stává ochablá a vrásky.

Předpokládá se, že náhle odvykání kouření je škodlivé pro tělo. To není pravda. Existují případy, kdy člověk kouří více než 40 let, pak ostré odmítnutí nikotinu může vyvolat abstinenční příznaky, a to povede ke zhoršení zdraví a zdravotních problémů.

1. Vyhnout zakouřených místností a přestane komunikovat s kuřáky, alespoň pro prvních pár měsíců.
2. Kouření může hodit postupně zvyšovat mezeru mezi kouře přestávky a přestěhovat se do méně silných cigaret.
3. Místo cigarety, můžete jíst něco, žvýkat žvýkačku, poluzgat semen.
4. Když se moc chtějí kouřit, můžete vyrazit na procházku na čerstvém vzduchu, klid a pěší výlet pomůže zmírnit stres. V tomto okamžiku je třeba odvést jeho myšlenky, takže chůze je nejlépe spárován s někým.
5. Je třeba se zbavit všech kuřáckých atributy, jmenovitě, zapalovače a popelníky.
6. Musíte se přizpůsobit sebe k myšlence, že nutně opustí navždy, navzdory tomu, co jiní nedokázali udělat.
7. Poté, co se zbavit zlozvyku je třeba dodržovat dietu, protože můžete přibrat. No junk food, čokoládu, alkohol a kávu.
8. Je lepší přijít, protože když člověk nemá volný čas k němu a jednou myslet na světlo.
9. Vyhnout hlučné večírky a zábavní akce, kde konzumace alkoholu a kouření.
10. Zpět do práce, kde není možné kouřit.

Stojí za připomenutí, že tam nejsou žádné spory, slibuje příbuzné či jiné motivační metody nedělají člověk opustil, když jeho hlava nepřijde na to. Dokonce i lidé s rakovinou plic, někdy nemají přestat kouřit.

Ale přesto někteří kuřáci, kteří se cítili se škodlivými účinky nikotinu, například při běhání mají dušnost nebo kašel, přemýšlet o své zdraví a přestat kouřit.

Samozřejmě, že kuřáci od prvního okamžiku a nemůže se zbavit zlozvyku, ale neztrácejte naději. Přestat kouřit, opravdu i kuřáci s dlouholetými zkušenostmi, aniž různých zdravotnických zařízeních.

Jak se k pití?

• všechny alkoholické nápoje, a to i s minimálním obsahem ethanolu pro tělo jsou jedovaté a vliv na všechny vnitřních orgánů;
• Alkohol může působit jako zábavní nástroj a relaxaci, ale zároveň vede k depresi;

• Kocovina - stálá důsledkem nadměrné konzumace alkoholu;
• Alkoholické nápoje nejsou levné, ale je to velká rána do rozpočtu;
• Alkohol podporuje ukládání tuku, což vede k ošklivé tělesné hmotnosti a edém;
• problémy v intimním životě mužů i žen;
• promiskuitní pod vlivem alkoholu, což může vést k nechtěnému těhotenství nebo narození nemocného dítěte;
• vznik vážných zdravotních problémů.

Tento seznam může být dlouhá doba na doplnění, takže ten, kdo si je vědom všech výše uvedených jistě přijde k myšlence, že pití je třeba hodit.

Ale jak na to? Člověk potřebuje pouze jednu sílu vůle, jako je tomu s kouřením nebo tady potřebovat lékařskou pomoc?

Existuje způsob Shichko pro ty, kteří aktivně kouří a pije. Pomáhá zbavit se obou dvou závislostí.

Metoda spočívá v tom, že lidé se závislostí samotné by měly být naprogramované na úspěch, stejně jako pochopit škody způsobené jeho zvyku, a jak to bude mít vliv na jeho zdravotní stav do budoucna.

Vzhledem k tomu, fyzická závislost na alkoholu a tabáku se odehrává během jednoho měsíce, zbývá jen odstranit psychickou závislost, zejména pro instalaci na zdravý životní styl.

1. Vědomi závislosti. Člověk bez pomoci by měli pochopit, že má problém.
2. Fotky. Zpočátku, 10., 20. a 100. dnem léčby dělat vnější výstřely pro lidi po absolvování kurzu viděl změny ve vzhledu.
3. Psát o svém životním stylu. Člověk musí v přítomnosti psychologa psát příběh svého života od okamžiku vývoje závislosti (první cigarety nebo první nápoj). V podstatě popisuje negativní aspekty spojené se závislostí, a to finančními ztrátami, konflikty s rodinou a nemoci.
4. Deník, ve kterém popisuje svůj stav po vzdát zlozvyky.
5. Self-hypnóza - nejlepší způsob, jak překonat závislost. Každý den si připomenout, o nebezpečí cigaret a alkoholu, nikotinu a alkoholu - jed, který zabíjí osobu.
6. Vyberte si koníček nebo zájem na podnikání pro sebe uniknout ze starého způsobu života.

1. Musíte mít velkou touhu a důvěru, že všechno dopadne. Házení nemusí jen kvůli sobě, a ne pro někoho jiného.
2. Pravidelné cvičení, cvičení může pomoci přestat kouřit jednou provždy. Sport pomáhá k úlevě od stresu a relaxovat.
3. Každý den bez alkoholu - je úspěchem, který bude hrdý. Za tímto účelem si můžete myslet sami povzbuzení zvednout náladu.
4. Pokud nemůžete odolat alkoholu, nemusí se vrátit do zápasu. Jedna porážka - nejedná se o selhání. Musíme i nadále jít k cíli.
5. Požádat o pomoc od rodiny, přátel, nebo se připojit skupiny Anonymních alkoholiků, problémy v komunikaci, v závislosti na předmětu pomůže zbavit se závislosti na alkoholu.
6. Chcete-li změnit známé firmy pil na střízlivý společnosti lidí, kteří mají své vlastní zájmy a mohou sdílet něco zajímavého a nového.
7. Uvědomit všechny škody alkoholu a představit svůj život bez něj, výhody takového života: rodina, materiální prosperita, blaho.
8. Nastavení pouze dosažitelné cíle, ne jen hlavní úkol pro sebe identifikovat okamžité vysvobození z alkoholu, stačí vypít každý den čím dál tím méně. Takže to bude jednodušší přestat.

Nejčastěji se člověk začne pít, protože emocionálních problémů, selhání v životě, se snaží v tomto případě, aby se usnadnilo jejich zkušenosti. Z tohoto důvodu, alkoholik, jak se zbavit své závislosti je třeba pochopit a vyřešit všechny své problémy. Samozřejmě, že v tomto případě potřebujeme pomoc psychologa. Ve skutečnosti, různé léky mohou pomoci snížit to fyzické chutě na alkohol, ne psychologické.

Je-li osoba má dvě závislostí, pak je třeba, aby se jich zbavit, zároveň. Vzhledem k tomu, jinak lidé nahradí jeden zvyk další spěch z jednoho extrému do druhého.