Jak často mohu používat alkohol

Nový rok bez zvonění sklenice šampaňského. Svatba či oslava narozenin bez přípitku. Setkání s přáteli, aniž by 100 gramů vodky nebo láhev piva. Rodinná dovolená s pouze jednou čajem. „Přítomen“, která neobsahuje drahou láhev vína nebo jeho podstatné výňatky koňak.
Ne, není to svět po apokalypse, je to jen život, kde se nikdo nebude pít alkohol. Je těžké si představit, že alespoň některé z činností, které jsou zvyklé na moderního člověka, může probíhat i bez alkoholu. Ale nikdo neříká, že není možné pít vůbec - jen tak, aby používání silných nápojů rozumná a ne příliš často (standard - ale ne každý den). Můžete pít malé množství piva, vína nebo vodky zdravý a šťastný.

jak může

WHO standardy definují jednotkovou dávku alkoholu „(“ nápoj „nebo“ jednotky „) jako část alkoholové, který obsahoval 10 gramů čistého (96%) z ethanolu. Existují speciální stůl, který umožňuje vypočítat množství ethanolu obsaženého v konkrétní nápoj na základě údajů poskytnutých výrobcem (každá láhev je opatřena informacemi o počtu mililitrů (gramy) alkoholu a jeho pevnost v objemových procentech). Pro zjednodušení těchto výpočtů lze říci, že průměrná míra pro ekvivalent jedné dávce Nápoj:

• Banka nebo pivní láhev (330 ml);
• víno suché (150 ml.);
• NIP vážnější alkohol - (. 45 ml) vodku nebo brandy.

V souladu s kolik porcí alkoholu člověk nechává pouze po určitou dobu (denně nebo týdně), odborníci určit, jakou úroveň konzumace alkoholu je. Tři z nich:

• světla (od 1. dne po částech až 3 za týden);
• střední (od 3 do 9 dávek týdně);
• těžkých (nad 9 porcí za týden).

V souladu s normami, který vyvinul následující normy přijímajícího alkoholických nápojů za den:

• pro muže: 40 g čistého ethanolu (což odpovídá - 100 g vodky, 3 suché sklenice na víno, láhev piva nebo 1-2);
• Ženy: méně než 30 g čistého ethanolu (ekvivalentní - jedné láhve piva, 80 gramů vodky, suché 1-2 sklenice vína).

Určení, kolik alkoholu můžete vypít za den, standardní WHO pro muže a ženy se nesmí pít na denní bázi: užitečného dělat v užívání nejméně dvoudenní přestávce. Také je důležité, aby rovnoměrně distribuovat nápoj - je nepřípustné používat v jeden den porce vína, vodky nebo pivo, které by měly být pití po dobu jednoho týdne nebo dokonce více za měsíc.

Zajímavým faktem: podle norem WHO, po dobu jednoho roku, aniž by relativně vážné újmy na zdraví člověka může vypít až 8 litrů alkoholu. Ve stejné době v naší zemi, skutečná spotřeba alkoholu jednou osobou z více než 18 litrů za rok (to znamená, že rychlost překročena o více než dvakrát).

Video: Jak často a jak moc jsem pít v každodenním životě))

jak

Když říkáme, že člověk je schopen vypít, znamená to nejen, že v souladu s pravidly „sociální mírné“ dávkou jakéhokoliv nápoje (pivo, víno, vodka, koňak). Schopen jasně pít ví, jak často a jak to lze provést.

Za prvé, musíte vědět, co pít alkoholické nápoje by měly být ve vhodném psychickém stavu. Je nepřijatelné, aby nápoj:

• zahájit;
• depresi;
• při extrémní únava;
• Brzy po využití;
• příliš rychle;
• bez opatření.

Vzhledem k tomu, alkoholové složky začínají zpracování enzymem, jehož výroba je současně zvýšení se zvýšením hladiny ethanolu v žaludku, je možné spustit mechanismus předem - pitnou ne více než 100 gramů vodky (kvality) po dobu 2-3 hodin před nadcházející hody. Bude připravit tělo, zejména srdce a játra.

Velmi důležité je snack - to dovolí čas, aby zásobili vitamíny, které se později pomohou urychlit obnovu zdraví, aniž by střízlivý. Pro občerstvení pro malé (dostatek pro 100 g) z kusu masa tuku, 2 lžíce oleje, vajec, sladký silný čaj s citronem.

Přímo doporučeno během svátku:

• pít pomalu, jíst (to platí pro vodku a pivo nebo víno);
• často nechat nějaký vzduch do čerstvého vzduchu (zejména v případě, v místnosti, kde je alkohol, kouř naplněné);
• nemíchat alkohol nebo, když na to přijde, ke zvýšení spíše než snížit studia (láhev piva po 100 gramech vodka škodlivý, než naopak);
• horké svačinky a mastná nepije alkohol, zvláště něco sycené;
• pamatujte, že norma pro muže a ženy je nastaven z nějakého důvodu, tedy pro každého, kdo má zdravý nápoj stánků, ale ne příliš často, a nezapomeňte na své vlastní zdraví;
• pohybovat jak je to jen možné, aby proces trávení a metabolismu ethanolu zahájil komponenty a předán jako aktivní, jak je to možné.

Mýty a realita

Relativně alkohol existuje mnoho mýtů a legend. Obraz mládí pijáka je vnímána jako symbol dospělosti, stylu, nezávislosti. Mladí lidé pijí pivo bez opatření, protože věří, že v ní 100% „neškodný“, protože malé procento pevnosti. Champagne je považována za jednodušší pít než víno. Ale ve skutečnosti věci jsou velmi odlišné:

• muž, který po dlouhou dobu a hojně pije alkohol, má veškeré šance na zkrácené životnosti, navenek vypadá starší než na svých letech, postupně ztrácí paměť a mysl, je to jen ubohé;
• pivo - není nejbezpečnější pít, protože obsahuje přidávání lihu dalších složek, které mají nepříznivý vliv na heart- sčítání, zneužití piva přejde do klasického alkoholismu téměř neznatelně;
• šampaňské obsahuje minimální množství ethanolu než vína, ale to se týká nápoje sycené oxidem uhličitým, takže 100 ml šampaňské pije může být rychlejší a silnější než suchého vína.

K užívání alkoholu přinesl radost a nepřekračuje „bokem“, jen tolik, aby v souladu s dávkováním a pít příliš mnoho. Dokonce i když je člověk schopen pít hodně, aniž by se opít, neznamená to, že tělo není poškozena, a jediná věc, že ​​pije stále není taková pokročilém stádiu alkoholismu.