Jak se vůbec vzdát alkoholu

Alkohol je v podstatě lék, takže mnoho úsilí je nutné požádat o opuštění ji. Ruští statistika vypadá docela neatraktivní: v naší zemi za každou osobu, po dobu asi 14 litrů čistého alkoholu ročně. Podle WHO alkohol zabije asi 2,5 milionu. Ročně. Ve věku 20 až 40 let, 50% úmrtí je způsobeno zneužíváním alkoholu. Kromě toho, tato čísla jsou v trendu neustálého růstu. Nejtěžší při léčbě závislosti na alkoholu - kompletní odmítnutí alkoholu. Zvlášť těžké zůstat lhostejní k alkoholu, když navštěvovat hlučná a veselá společnost.

Většina populace stále začínají chápat škodlivost tohoto zvyku a pokusit se dokončit vzdání se alkoholu. Ale to nemusí vždy fungovat. V čem je problém? Jak se vzdát alkoholu sám? Za prvé, je nutné vlastnit touhu a správnou motivaci. Nebojte se života bez alkoholu. Naopak. Níže jsou uvedeny důvody, které přispěje ke změně postojů vůči konzumaci alkoholu.

Pádné argumenty ve prospěch úplného vzdání alkoholických nápojů

1. Škody, které alkohol způsobuje lidské zdraví je obrovský. Pravidelná konzumace alkoholu ovlivňuje všechny orgány těla, zejména jater, kardiovaskulární a nervový systém, žaludek. Pokud je to vy nijak zvlášť vyděšený, buďte připraveni na to, že člověk, který pravidelně konzumují alkohol, a to i v malých dávkách, a to i po 30 letech mohou čelit problémům v sexuální oblasti. Mezi nejčastější onemocnění spojené s konzumací alkoholu, patří tuberkulóza, kardiomyopatii, mrtvici, onemocnění jater a žaludku, pankreatitida, zápal plic, alkoholická psychóza.
2. Otok obličeje, modrými kruhy pod očima, nevolnost, poškozené zuby, špatné fyzické kondici - všechny přímé důsledky častého příjmu alkoholických nápojů.
3. Pravidelná konzumace nápojů alkogolesoderzhaschih negativní dopad na množství a kvalitu spermií zhoršuje výkon a reprodukční funkce. Kromě toho, v důsledku změn ve struktuře DNA, zvyšuje riziko početí dítěte s poruchami psychického vývoje.
4. Častá konzumace alkoholu vyvolává výskyt agrese, útoků a následnou depresí. Alkohol - je jed pro mozek, který narušuje funkci mozku a podporuje degradaci jedince. Zvyšuje sklon člověka k trestných činů, ztratil sebekontrolu. Družnost a emancipace, zvýšená atraktivita je jen mýtus. Ve skutečnosti, vzhled opilý často ponechává hodně být požadovaný. Každý ví, pocit studu za zločiny pod vlivem alkoholu chování.
5. Jedním z negativních důsledků konzumace alkoholu je zhoršení pozornosti a zvýšit dobu potřebnou pro reakci. Obrovské množství lidí zabito nebo zakázána v důsledku nehod opilými řidiči.
6. Zneužívání alkoholu má vliv na lidské výkonnosti. Riziko propuštění pro absence a nedochvilnost výrazně pravidelných zvyšuje. A pokud si spočítat, kolik peněz se vynakládá na pití? Zřeknutí se této závislosti se výrazně snižovat náklady, zvyšovat výnosy a mají peníze na útratu ve prospěch sebe a blízké.

Většina lidí donekonečna hovoří o nebezpečí pití a pokračoval v pití alkoholu. Ve skutečnosti toto rozhodnutí vzdát se alkoholu věčně trvat poměrně snadné. Pokud uvažujete o tom, jak odstranit alkohol ze svého života, je třeba si uvědomit, že život bez alkoholu přinese více radosti a štěstí než být pod jhem závislosti. Zneužívání alkoholu je spojena onemocnění, neúcta k ostatním, neúspěchy, slzy domorodce a skandál v rodině. Dále je nutné zahájit konkrétní kroky, které pomáhají plně překonat závislost na alkoholu.

Jak trvale vzdát alkoholu: pravou motivaci

Přiřadit konkrétní datum pro úplné zřeknutí se alkoholu. Před její nástup je postupně snižována na minimální dávku alkoholu, připravte se psychicky. To pomůže připravit tělo na změnu. Po nástupu dne X dodržet slib a věří v tom, že se vám podaří. Pravidelně budete muset odolat pokušení, s výkyvy nálady. To je důsledek závislosti, což je určitě konat! Není nutné jít na to příležitostně. Nezáleží na tom, jak silná je touha pít, bude to zmizí, ale ne hned. Buďte připraveni na to a cvičit vůli.

Často si myslí, že upuštění od použití alkoholických nápojů je jedním z nejdůležitějších a správná rozhodnutí ve svém životě. Chvála a jásali sami. Není dovoleno vstoupit do dlouhé vysvětlování a omluv se svými přáteli. Nenuťte je to samé, aspoň dokud se vypořádat s touhou po alkoholu. Část z přátel se snaží přesvědčit vás, aby dotáhnout do hlučné společnosti. Nastavit si k neúspěchu, a tím, že navštívíte zábavní akce poprvé by mělo být upuštěno.

Zbavit alkoholu, který byl uložen v domě. Kupte si druhou kabelku, a když touha koupit alkohol odkládat peníze na to, kdo by chtěli strávit. Na konci výše měsíčního uloženého vás překvapí. Utrácet peníze na fitness, ovoce, knih či propagovat sami kupovat věci, které jsou již dlouho chtěli koupit. Nezapomeňte pochválit sám sebe za svou zdrženlivost.

Tvoří nový životní styl a nový cíl, ve kterém je alkohol není ve vaší hlavě, a za ním. Přemýšlejte o sobě jako zdravý, úspěšný a sebevědomý muž. Přivstat, dostat koníček, sám v zemi, sledovat správný režim dne a sledovat svůj jídelníček.

V případě, že byla touha navštívit stranu, jak se tam dostat autem.

Potřeba usednout za volant vás pojistit náhodnému vypít sklenku.

Často komunikují s lidmi z abstinentů, sehnat mezi nimi blízké přátele. Shledal, že jsou v tělocvičně, aby „střízlivý“ strany. To přispěje k vytvoření nové pohled na život, pomůže analyzovat minulé činy. Najít podobně smýšlející lidé s podobnými cíli může být na internetu, ale nenechte se unést, aby nedošlo k transformaci jedné formy závislosti na jiný.

Zůstat aktivní. Činky, jogging, Sportan. Fyzická aktivita přispívá k produkci endorfinů, které mají pozitivní vliv na náladu a sebeúctu. Dojde-li k touha pít po práci nebo před víkendem, dopřejte vydatné večeři. Pocit sytosti výrazně sníží chuť na alkohol.

Jak zcela přestat pít: První kroky

1. Sledujte stravu s vysokým obsahem ovocných a zeleninových šťáv po dobu 10 dnů. Pít jim pokaždé, když je touha připojit k lahvi.
2. Spát. Sleep eliminuje projevy autonomní-somatických a neurologických poruch, které se objevují při odmítnutí alkoholu.
3. Ujistěte se, vitaminy skupiny B.
4. Nahradit alkohol cukroví, křupavý ovoce a zeleniny, které je třeba žvýkat po dlouhou dobu. Okurky, jablka, mrkev - je starobylé lidové léky pro zbavit se touhy po alkoholu.
5. V případě kouření závislost je malá, se snaží přestat kouřit, a to závislost. Není žádným tajemstvím, že oba vice jdou ruku v ruce. Odstraněním jednoho, bude snazší zbavit druhé. Pokud existuje silná závislost na nikotinu, odvykání kouření je nejlépe provést před nebo po odstranění touhu po alkoholu.
6. Získat domácího mazlíčka. Jsou to vynikající antidepresiva, stejně jako výrazně zvýšit v lidech pocit zodpovědnosti, že v souladu s potvrzenou výzkumu zlepšuje kvalitu a délku života.
7. V boji se stresem dobře poslouchat svou oblíbenou hudbu.
8. Dobrá masáž stimuluje krevní oběh, zmírňuje stres, pomáhá eliminovat toxiny a urychluje detoxikaci. Je lepší se přihlásit k masážní kurz pro zkušené profesionály. Můžete použít horké vody namočený ručník nebo oteplování krém doma.
9. Výplachy mohou pomoci zmírnit napětí a snížit touhu vzít dávku.

https://youtube.com/embed/AlFpd9N9ORk

Selhání dieta od alkoholu

Během boje těla s chutě na alkohol škody mu bude podporovat jídlo, stabilizační metabolismus a stimuluje odstraňování toxinů. Za tímto účelem je třeba dodržovat následující pravidla potraviny:

1. Bílý chléb, bílá rýže, cukr, těstoviny by měly být nahrazeny pro pšenici, ječmen, divoká rýže, ořechy.
2. Jíst slunečnicová semínka, banány, šťáva z jablek a mrkve.
3. Každé ráno a večer po dobu 1 měsíce daty nápoj Koktejl: 5 Chop fíky a šíření bramborovou kaší v 1 polévková lžíce. studená voda.
4. Snížit chutě na alkohol pomáhá směs 1 šálek jogurtu a 3 čajové lžičky listů hořkého tykev šťávy.
5. Pravidelně jíst jablka, pijí citrónovou nebo pomerančovou šťávou.
6. Snížit množství kofeinu a cukru ve stravě, protože mají stimulační účinek na nervový systém a může vyvolat nutkání k pití.
7. Ovesné vločky podporuje trávení a pomáhá čistit tělo toxinů. Kromě toho se eliminuje nežádoucí účinky léků.
8. Má silný účinek hroznového dietu při očistě játra. Lpění na to, měl by mít hrozny v malých množstvích až 3 krát denně po dobu nejméně 25 po sobě jdoucích dnů. Tato dieta má kontraindikace, a jeho dodržování je nezbytné před povinnou konzultaci s lékařem.

Na závěr bych chtěl říci, že reklama a propagace alkoholu na každém kroku sotva pomůže zapomenout na alkohol navždy. Dokonce i po letech střízlivosti touhy se pravidelně objevují na pití. V těchto chvílích, srovnat sami zdravý a střízlivý tak nestabilní a bídný muž, kterého jste mohli v sobě vymýtit. Uvědomte si, že jediný střízlivý člověk může pochopit své chyby, vidět, jak alkohol ničí životy. Pití člověk vždy zdůvodnit jeho problémy pití i neúspěchy v životě i v práci. Není třeba vypít trochu i kulturně. Pouze definitivně vázána na alkohol, můžete pochopit sami sebe, jakou škodu způsobí na všech sférách lidského života.